Om welke reden krampen

  • Letsel

Statistieken tonen aan dat spasmen van de kuitspieren verschenen tijdens het leven van elke tweede persoon. Deze onaangename manifestatie van krampachtige spiercontractie komt vaker voor bij oudere mensen. Het acute pijnsyndroom in combinatie met de "verstening" van spieren is echter ook bekend bij de jongere generatie, en de laatste tijd wordt het steeds vaker gediagnosticeerd, zelfs bij kinderen.

Het is gemakkelijk om de symptomen van een aanval te elimineren als u de redenen kent waarom uw benen krampen, evenals enkele eenvoudige regels die u zullen helpen dit zo snel mogelijk te doen..

Specificiteit van manifestaties en classificatie

Kramp van de kuitspier treedt plotseling op en wordt gekenmerkt door een scherpe samentrekking van alle daarin aanwezige spierbundels.

Er zijn twee soorten krampachtige contracties:

  • Clonic - periodieke contracties die worden afgewisseld met volledige ontspanning;
  • Tonic - langdurige manifestaties van een krampachtig symptoom.

Krampen in de kuitspieren duren van 5 seconden tot 10 minuten. Hoe langer de aanval duurt, hoe pijnlijker de sensaties zullen zijn nadat deze voorbij is.

Bij een lange aanval wordt de bloedcirculatie verstoord en blijft melkzuur in grote hoeveelheden in de spieren behouden.

Alle krampachtige spiermanifestaties zijn verdeeld in 3 groepen:

  1. Spiertrekkingen. Optreden als gevolg van onregelmatige spierimpulsen. Gaat ongeveer 15 minuten mee en zit vast in het bovenbeen of onderbeen.
  2. Teenkrampen. De manifestatie van spasmen is te wijten aan pathologische veranderingen in metabole processen of chronische ziekten. Mogelijke manifestaties bij mensen die ongemakkelijke schoenen dragen of lang staan.
  3. Krampen aan de voeten. Gediagnosticeerd bij patiënten met platvoeten of neurologische aandoeningen.

Elke kramp in de benen kan zowel een gevolg zijn van overbelasting als een voorbode van ernstige pathologie van de inwendige organen. Daarom, als het convulsiesyndroom zich vaak manifesteert en lang aanhoudt, moet u zeker een gedetailleerd onderzoek ondergaan om de oorzaak te achterhalen en met de behandeling ervan te beginnen.

Waarom treden krampen op?

Meestal verschijnen 's nachts spasmen van de kuitspieren. De manifestatie van symptomen wordt geassocieerd met een afname van de bloedcirculatie tijdens de slaap, waardoor de opname van voor de spieren belangrijke voedingsstoffen wordt vertraagd. Frequente krampen storen mensen met een tekort aan calcium, kalium en magnesium in het lichaam, daarom moet u, om de aandoening te verlichten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze sporenelementen opnemen in het dieet.

Bovendien wordt melkzuur tijdens de slaap slecht uitgescheiden door zachte weefsels in een slecht geventileerde ruimte, waar er een gebrek aan zuurstof is, wat bijdraagt ​​aan het optreden van aanvallen.

Krampen die de kuitspier binden, kunnen echter overdag voorkomen, en bij absoluut gezonde mensen.

Er zijn de volgende redenen waarom hij zijn been verkrampt:

  • Overmatige en langdurige spanning van de beenspieren;
  • Lang verblijf van ledematen in een statische positie;
  • Verkoudheid;
  • Emotionele stress en stress;
  • Uitdroging door onvoldoende vochtopname;
  • Verhoogde fysieke activiteit;
  • Onevenwichtige voeding, roken, alcoholmisbruik, ongecontroleerde medicatie;
  • Zwangerschap in het 2e en 3e trimester;
  • Verkeerd geselecteerde schoenen van slechte kwaliteit.

Regelmatige krampen in de benen zijn puur pathologisch, geassocieerd met dergelijke ziekten:

  • Neurologische ziekten;
  • Overtreding van de waterbalans in het lichaam;
  • Circulatoire pathologie;
  • Osteochondrose;
  • Ziekten van hart en bloedvaten;
  • Spataderen;
  • Maagzweer;
  • Pathologie van het endocriene systeem;
  • Voetletsel.

Als spierspasme vaak optreedt, kunt u niet zelfstandig een diagnose stellen en de behandeling starten, aangezien alleen een arts de juiste behandeling kan voorschrijven op basis van het beschreven klinische beeld en de testresultaten.

Veel patiënten klagen over krampachtige spiersamentrekkingen in de tenen. Deze situatie kan te wijten zijn aan een slechte bloedcirculatie of problemen met de werking van het ligamentaire apparaat, pezen.

De belangrijkste redenen voor het optreden van aanvallen op de tenen zijn als volgt:

  • Diabetes;
  • Platvoeten van een dwarsaanzicht;
  • Overmatige belasting van de tenen;
  • Slecht koolhydraatmetabolisme;
  • Roken.

Een verkeerde levensstijl, die bestaat uit een ongelijke verdeling van fysieke activiteit, een constant gebrek aan vitale elementen (kalium, calcium, magnesium) en vitamine D, langdurige stress, zijn de belangrijkste provocateurs van het optreden van krampachtige spiercontracties.

Eerste stappen

Bij krampen in de benen is eerste hulp nodig, omdat een persoon hevige pijn ervaart en niet kan bewegen. Bovendien is het, gezien de plotselinge aanvallen, onmogelijk om je erop voor te bereiden. Mensen ervaren paniekangst, verwarring, paniek.

Wat te doen als krampen in de benen?

  • Haal een paar keer diep adem om te kalmeren;
  • Knijp in de plek die stuiptrekte;
  • Buig en verklein langzaam het verkorte been in het kniegewricht;
  • Een intensieve massage kan worden gedaan door op het been te kloppen en te knijpen;
  • Ga liggen en til je benen op, bij voorkeur onder een hoek van 60 graden;
  • Ga enkele minuten liggen met een deken of kussenrol onder je voeten..

In geen geval mag u niet toegeven aan paniek. Probeer diep te ademen, rol op je rug en zwem naar de kust.

In dit geval trad onwillekeurige spiercontractie op als gevolg van onderkoeling. Daarom moet het worden opgewarmd om pijn in de kuitspier te verlichten. Gebruik hiervoor verwarmende zalven of gewone alcohol. Zorg ervoor dat je een intensieve massage doet en kleed je aan.

Deze methode mag niet worden gebruikt door mensen bij wie de diagnose bloedstolsels of spataderen is gesteld.

Spierkrampen veroorzaken 's nachts bijzonder ongemak, dus het is belangrijk om te weten wat u in dit geval moet doen met krampen in de benen..

  • Probeer met je voeten op de grond te staan;
  • Als de pijn scherp is en je niet kunt opstaan, begin dan intensief met je voeten te wrijven en knijp ze;
  • Nadat de spasme is verstreken, gaat u op het bed liggen en zorgt u ervoor dat uw benen omhoog staan, een rol dekens of een kussen eronder legt.

Als de benen vaak krampen, is dit een signaal van het lichaam over een dreigende of zich ontwikkelende pathologie. Eerste hulp bij krampen verlicht alleen de manifestaties van symptomen, maar geneest de onderliggende ziekte die ze veroorzaakte niet.

Geen kinderproblemen

De manifestatie van krampachtige contracties bij kinderen is altijd beangstigend voor zowel de baby's zelf als hun ouders. Daarom moeten volwassenen duidelijk weten wat ze moeten doen als er krampen in de benen optreden bij een kind.

Meestal zijn kinderen onder de drie jaar vatbaar voor spasmen. De volgende categorieën baby's lopen risico:

  • Te vroeg geboren baby's met een lichaamsgewicht van minder dan 1,5 kg;
  • Pasgeborenen met bloedingen van verschillende lokalisatie;
  • Baby's geboren met intra-uteriene infectie;
  • Kinderen met schade aan het centrale zenuwstelsel.

In het geval van convulsies bij het kind, die zich voor het eerst manifesteren, is het noodzakelijk om de baby in het ziekenhuis op te nemen of in de nabije toekomst om een ​​gedetailleerd onderzoek te ondergaan. Door verworven ziekten kunnen immers krampachtige contracties optreden:

  • Infectieziekten
  • Bedwelming van het lichaam;
  • Ziekten en hersenletsel: bloedingen, tumoren en cystische veranderingen;
  • Pathologie van het zenuwstelsel;
  • Falen in de werking van de bloedcirculatie;
  • Tijdens aanvallen van epilepsie;
  • Genetische aanleg.

Eerste hulp bij krampen bij kinderen is een duidelijke en consistente actie:

  • Bel een ambulance;
  • Leg de baby op een vlakke en harde ondergrond zodat hij niet kan vallen, leg een kussen of een opgerolde deken onder zijn hoofd;
  • Zorg voor de veiligheid van het kind door alle piercings te verwijderen die de baby kunnen verwonden;
  • Zorg voor toegang tot frisse lucht in de kamer;
  • Om de perselementen van kleding te verwijderen of los te maken, zodat de ademhaling vrij blijft;
  • Masseer zacht maar intensief de benen, beginnend met de vingertoppen en eindigend met de hele kuitspier;
  • Het is ten strengste verboden om met geweld water op het kind te gieten, de kaak samen te drukken of los te maken.

Met de juiste en uitgebreide behandeling, tijdig gestart, zal het probleem van krampen bij kinderen voorbijgaan. Ouders moeten zich er echter van bewust zijn dat frequente en langdurige aanvallen leiden tot zuurstoftekort, wat ernstige gevolgen zal hebben voor de gezondheid en de mentale ontwikkeling van baby's..

De effectiviteit van folkremedies

Hij kan zijn been op het meest ongelegen moment nemen, dus het is belangrijk om niet alleen jezelf eerste hulp te geven bij krampen, maar ook om te voorkomen dat ze op tijd voorkomen.

Overweeg verschillende bewezen recepten die u thuis kunt koken.

1 eetl. l appelcider azijn;
30 g terpentijn;
1 kip dooier.
Meng de componenten goed en smeer het beengebied, dat krampen heeft, 's nachts.

60 g ganzen vijftigerkruid;
1 liter kokend water.
Giet het gras met kokend water en laat ongeveer 5 minuten op laag vuur sudderen. Zeef en neem de resulterende infusie de hele dag in kleine doses. Deze tool helpt bij het wegwerken van hevige pijn en spierspasmen in de benen..

Als de tenen krampen, moeten ze met citroensap worden afgeveegd of 's nachts met mosterd worden ingewreven.

Als de benen bij elkaar worden gebracht en er een gewone magneet onder je handen is, volstaat het om hem op je kuit te leggen. De spasme verdwijnt binnen 1-2 minuten.

Voorzorgsmaatregelen

Mensen die regelmatig spierkrampen hebben gehad, moeten begrijpen dat er geen enkel therapeutisch regime is om van de ziekte af te komen. Pas nadat de oorzaken van de convulsies zijn geïdentificeerd, kunnen ze voor altijd worden geëlimineerd.

Diagnose van de ziekte kan alleen door een arts worden gedaan na een gedetailleerd onderzoek. Daarom, als de benen na krampen erg pijnlijk zijn of de krampachtige symptomen aanhouden, mag u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Om het optreden van dergelijke onaangename symptomen te voorkomen, moet u zich aan de volgende aanbevelingen houden:

  • Doe dagelijks contrasterende voetbaden;
  • Breng voeding in evenwicht door het gebruik van sterke drank, koffie en thee te beperken;
  • Drink dagelijks minimaal 1,5 liter water;
  • Doe 's nachts voetmassage;
  • Draag comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
  • Vul het dieet aan met voedingsmiddelen die kalium, calcium en magnesium bevatten;
  • Neem profylactische synthetische vitaminecomplexen.

Door deze eenvoudige regels te volgen, kunt u voor altijd van krampen in de benen afkomen..

Kramp in de benen - wat te doen en de redenen

Een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen en mannen zijn spierspasmen in de onderste ledematen. Ze verschijnen om verschillende redenen en zijn afhankelijk van veel factoren. Tegenwoordig wordt deze pathologie goed bestudeerd door artsen, de behandeling ervan wordt op verschillende manieren uitgevoerd..

Beenkrampen

Voortdurende samentrekking van spierweefsel, dat niet vatbaar is voor willekeurige ontspanning, is een kramp. Vaak 'vallen' dergelijke spasmen de onderste ledematen aan: dij, onderbeen, voeten, vingers. Krampen in de benen gaan gepaard met pijnlijke gevoelens, omdat bij spierspasmen een tekort aan voedingsstoffen en zuurstof is. In de geneeskunde zijn er twee soorten van een dergelijk probleem: tonische krampen - langdurige spierspanning, klonische - kortdurende samentrekkingen die worden afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen behoren tot de eerste vorm.

Waarom krampen in de benen

Pijnlijke spierspanning veroorzaakt verschillende factoren. Hier zijn een paar belangrijke redenen waarom krampen in de benen vaak kunnen voorkomen:

  • verandering in de balans van ionen;
  • uitdroging;
  • zwangerschap;
  • overmatige fysieke activiteit;
  • overbelasting van de spieren;
  • phlebeurysm;
  • gebrek aan vitamines in het lichaam;
  • endocriene ziekten;
  • verborgen verwondingen;
  • lokale ontstekingsprocessen.

Tijdens de zwangerschap

Vaak brengt het bij zwangere vrouwen de benen samen met een sterke kramp - wat te doen, hoe het probleem aan te pakken, waarom dit gebeurt, het is belangrijk om te begrijpen. Het fenomeen wordt als de norm beschouwd, geassocieerd met een hoge belasting van het vrouwelijk lichaam. Wanneer krampen optreden tijdens de zwangerschap, kan dit problemen signaleren zoals:

  • overgewicht;
  • zwelling van bloedvaten, weefsels veroorzaakt door een toename van het bloedvolume;
  • gebrek aan nuttige sporenelementen, vitamines;
  • hormonale veranderingen;
  • neiging tot veneuze expansie van spataderen;
  • schending van de normale bloedcirculatie als gevolg van een toename van de baarmoeder, die op de zenuwuiteinden en vaten van de onderste ledematen drukt.

Om krampen tijdens de zwangerschap te elimineren, moet u de volgende acties uitvoeren:

  1. goed wrijven, knijp de verminderde spier;
  2. maak een massage door je vingers in te knijpen en te strekken;
  3. na pijnvermindering - een beetje alsof het de bloedcirculatie activeert.

'S Nachts

Vaak brengt een kramp 's nachts benen omhoog. Alle lichaamsprocessen zijn langzamer omdat ze rusten. Bloed blijft organen zoals de hersenen, het hart, de longen en het diafragma op hetzelfde niveau leveren. Alle andere organen, systemen zijn ontspannen. Wanneer de lokale bloedstroom door een aantal factoren wordt belemmerd of verminderd, kunnen er bij gebrek aan zuurstof in de weefsels scherpe nachtelijke krampachtige aanvallen optreden. Onhandige houding of overmatige opwinding voor het slapen gaan kan ook spierkrampen veroorzaken..

Kalveren

Krampen in de kuitspieren zijn in de regel het meest onaangenaam, pijnlijk. Dit deel van de onderste ledematen wordt vaak overwonnen door krampen, in tegenstelling tot andere spiergroepen. De belangrijkste oorzaken van aanvallen:

  • veneuze insufficiëntie;
  • frequente zwelling;
  • het gebruik van medicijnen met een diuretisch effect;
  • atherosclerose;
  • gebrek aan sporenelementen, vitamines;
  • ziekten van de lumbale wervelkolom.

Tenen

Bij sommige mensen vermindert het vaak de tenen. Dergelijke aanvallen beginnen plotseling, stuiptrekkingen kunnen in een of meer vingers tegelijk voorkomen. Mogelijke oorzaken van het probleem:

  1. avitaminosis;
  2. onderkoeling van het onderlichaam;
  3. ongemakkelijke schoenen dragen;
  4. bloedsomloop in de menselijke voet.

Krampen in de benen - behandeling

Voordat u krampen in de benen behandelt, moet u zeker de oorzaken van hun uiterlijk achterhalen. Gebruik geen zelfmedicatie, u moet naar een arts gaan. Eerst moet u een onderzoek ondergaan bij een therapeut, die een verwijzing naar een specialist zal geven. Als de convulsies worden veroorzaakt door spataderen, zal de fleboloog de behandeling afhandelen, de vaatchirurg de arteriële schade, de endocrinoloog diabetes en de neuroloog radiculitis. Ontdek wat u moet doen bij de diagnose spataderen van de onderste ledematen.

Pillen

Wanneer krampen vaak benen - wat te doen en welke therapiemethoden helpen bij het wegwerken van aanvallen? Na een bezoek aan de arts en het bepalen van de oorzaak van spierkrampen, kunt u met de therapie beginnen. De arts zal uitleggen wat u moet nemen bij krampen in de benen. Voor bepaalde doeleinden worden medicijnen voorgeschreven, waarvan het type afhangt van de diagnose. Voor therapeutische en profylactische blootstelling worden middelen gebruikt:

  • tabletten met ontstekingsremmende of pijnstillende werking;
  • antipsychotica, ontspannende spieren;
  • barbituraten of andere medicijnen voor krampen in de benen met slaappillen;
  • zwangere vrouwen krijgen foliumzuur voorgeschreven, wat aanvallen voorkomt;
  • mineraal-vitaminecomplexen of preparaten met magnesium, kalium helpen goed.

Soms wordt een remedie tegen krampen in de benen voorgeschreven in de vorm van zalven, crèmes, gels. Geneesmiddelen van dit type worden lokaal gebruikt, ze smeren (of wrijven) het gewenste deel van het been twee tot drie keer per dag. Dergelijke medicijnen verminderen perfect de frequentie en kracht van spierkrampen, helpen pijn te verlichten, activeren de uitstroom van lymfe en bloed en versterken de bloedvaten. De meest effectieve, populaire medicijnen: Troxerutin, Troxevasin, Myaton, Heparine-zalf, Traumeel.

Folkmedicijnen

Om de frequentie, de hoeveelheid spierspanning aanzienlijk te verminderen, gebruikt u folkremedies voor krampen in de benen. Natuurlijke medicijnen verminderen pijn, versnellen de bloedcirculatie, verhogen de vasculaire elasticiteit. Hieronder volgen enkele effectieve recepten voor het bestrijden van spierkrampen:

  1. Het is noodzakelijk om een ​​tinctuur van karwijzaad (een eetlepel), pepermuntblaadjes (twee eetlepels), een lepel anijs en venkel te bereiden. Twee theelepels van het mengsel worden gegoten met kokend water (liter), een half uur doordrenkt. Zeef door kaasdoek, gebruik de hele dag in kleine porties.
  2. Krampenbenen - wat te doen? Meng vaseline en stinkende gouwe (2 op 1). Meng de componenten tot een homogene consistentie is verkregen. De resulterende zalf om de onderste ledematen eenmaal per dag te behandelen. Het verloop van de behandeling is twee weken.
  3. Combineer droog laurierblad (50 gram) met plantaardige ongeraffineerde olie (glas). Het mengsel wordt gedurende twee weken in een pot onder een gesloten deksel gegoten. Het medicijn wordt gefilterd en op een specifiek gebied aangebracht wanneer een krampachtige aanval optreedt.

Wat te doen als u uw voet bij elkaar heeft gebracht

Er zijn verschillende actuele tips over wat te doen met krampen in de benen. Het is noodzakelijk om de volgende acties uit te voeren:

  1. Voer een intensieve massage van een gestrest gebied uit.
  2. Breng een koud kompres aan.
  3. Eerste hulp bij krampen in de benen is het strekken van het getroffen gebied:
    • voeten, kuiten: zittend, strek de onderste ledematen, trek de duimen naar je toe;
    • voorste femorale gedeelte: staand, buig het ledemaat bij de knie, pak de enkel vast met je handen, trek de voet naar de billen;
    • de achterkant van de heupen: zet het pijnlijke been naar voren, doe de hiel aan, buig het tweede ledemaat bij de knie en leun erop met uw handen, strek voorzichtig de verminderde ledemaat uit en trek het bekkengedeelte terug.

Hoe krampen te verwijderen

Om het optreden van krampachtige aanvallen te voorkomen of hun aantal te verminderen, is het de moeite waard om preventieve maatregelen te nemen. Hier zijn enkele tips om krampen in de benen te verwijderen. Zijn nodig:

  • goede voeding;
  • matige spierspanning;
  • redelijke manier van rusten en werken;
  • het dragen van comfortabele schoenen van hoge kwaliteit;
  • afwijzing van slechte gewoonten;
  • Vóór fysieke inspanning is het noodzakelijk om een ​​warming-up uit te voeren;
  • het gebruik van vitamines, mineralen;
  • tijdige diagnose, behandeling van aandoeningen die epileptische aanvallen veroorzaken;
  • uitvoering van speciale gymnastiek.

Video

Recensies

Irina, 26. Ik draag een kind, geconfronteerd met een zeer onaangename situatie - spasmen van de onderste ledematen. Ze verkrampt beide benen - eerst wist ze niet wat ze moest doen. De kinderarts raadde me aan om regelmatig simpele oefeningen te doen, vitamines te nemen en meer te rusten. Tot op heden is het probleem bijna niet meer te storen.

Gennady, 48 jaar Zeer moe op het werk, wat gepaard gaat met constante fysieke activiteit. Hij begon 's nachts wakker te worden van ernstige krampen in zijn voeten en vingers. Hij bezocht een dokter, hij schreef een goede verwarmende zalf voor, pijnstillers. Na een paar weken verdwenen de aanvallen. Voor de zekerheid probeer ik niet te veel te werken, ik drink vitamines.

Vera, 36 jaar oud Spataderen verschenen. Tegen deze achtergrond treden periodieke maar pijnlijke krampen van de onderste ledematen op. Ik besloot contact op te nemen met een lokale therapeut, hij stuurde me door naar een fleboloog. Voorgeschreven medicijnen (tabletten, gel). Ik word een week lang behandeld en doe speciale eenvoudige gymnastiek, er is een aanzienlijke verbetering.

Waarom brengt benen 's nachts kalveren?

Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt van wilde pijn in de kuitspier. Het been leek verlamd en het kalf was moeilijk aan te raken, als een kanonskogel. Klinkt bekend? Dit zijn ze - nachtkrampen van de kuitspieren, die ons minstens één keer in ons leven hebben meegemaakt.

Zoals de observaties van de American Association of Family Doctors zeggen, kalft de benen 's nachts regelmatig bij 60% van de volwassenen.

Krampen in de benen hebben meestal invloed op de kuitspieren, omdat ze het meest trekbaar en elastisch zijn, hoewel ze zich kunnen verspreiden naar de quadriceps en hamstrings.

Oorzaken van kuitkrampen 's nachts

Medische experts weten niet precies waarom 's nachts kalveren kunnen worden verminderd. Er zijn echter bekende factoren die het risico verhogen. In de meeste gevallen zijn nachtkrampen idiopathisch, dat wil zeggen dat er geen ziekte is die ze uitlokt.

De positie van de voeten tijdens de slaap is de meest voor de hand liggende oorzaak van krampen in de kuiten 's nachts. Wanneer het bovenste deel van de voet van het been af ​​is gericht, alsof je op je tenen staat, vermindert dit geleidelijk de kuiten en spasmen ze.

Andere factoren die kunnen bijdragen aan nachtelijke krampen in de benen zijn:

Passieve levensstijl. Om een ​​spier goed te laten werken, moet hij regelmatig samentrekken. Bij langdurig zitten verliest het zijn toon en wordt het vatbaarder voor convulsies;

Spier overwerk. Te veel beweging kan ook tot krampen leiden. De kans neemt toe met een onbalans van elektrolyten;

Verkeerde zithouding. Zittend met gekruiste benen of sokken uit elkaar, spant u uw kuiten;

Lang bestaand. Studies tonen aan dat mensen die gedwongen worden veel tijd op hun benen door te brengen, meer kans hebben op nachtelijke krampen in hun kuitspieren;

Abnormale nerveuze prikkelbaarheid. Elektromyografie (EMG) van patiënten met epileptische aanvallen toont aan dat de oorzaak een verminderde geleiding van zenuwimpulsen kan zijn;

Verkorting van de ligamenten. Sommige pezen worden korter en verliezen hun elasticiteit naarmate ze ouder worden. Dit kan verklaren waarom ouderen 's nachts het vaakst kalveren;

Vaak zijn nachtkrampen een van de symptomen van het rustelozebenensyndroom (RLS). Dit is de naam van een specifieke aandoening die optreedt na stressvolle situaties of het nemen van bepaalde medicijnen..

Nachtkrampen van de kuitspieren zijn waarschijnlijk niet het eerste teken van een ernstige ziekte. Ze kunnen echter een bijkomend probleem zijn:

Tijdens de zwangerschap. Door de dubbele belasting van de benen hebben vrouwen vaak last van overbelasting van de kuiten, vooral als ze veel lopen of lopen;

Bij structurele pathologieën, zoals platvoeten of stenose van de wervelkolom;

Bij neurologische aandoeningen (perifere neuropathie, motorneuronziekte);

Bij neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Parkinson);

Bij aandoeningen van de lever, nieren en schildklier;

Bij metabole stoornissen (diabetes mellitus);

Met schendingen van de bloedtoevoer naar de benen (perifere arteriële ziekte, coronaire hartziekte);

Met uitdroging (lagere calcium- en magnesiumgehaltes);

Na inname van bepaalde medicijnen (statines, diuretica, oestrogenen, ijzersupplementen).

Je kunt idiopathische krampen in de benen onderscheiden van systemische krampen door hoe vaak ze terugkeren.

Hoe kuitspasmen te verlichten

Spierkrampen 's nachts kunnen erg pijnlijk zijn, maar vormen geen ernstige bedreiging voor de gezondheid. De meeste mensen die ze ervaren, hebben geen speciale medische zorg nodig..

Probeer deze methoden om kuitspasmen 's nachts te verlichten:

Masseren. Kneed en wrijf de gespannen spier om hem te helpen ontspannen;

Rekken. Als een been kramp, zet het dan volledig recht en trek jezelf dan aan de duim;

Op de hielen lopen. Dit helpt de tegengestelde spieren in te schakelen en zo de spanning van de kuit te verlichten;

Opwarmen. Wikkel je voet in een warme handdoek of bevestig een verwarmingskussen (plastic fles) met heet water. Een warm bad kan ook nuttig zijn..

Er zijn aanwijzingen dat komkommer-augurk helpt tegen kuitspasmen. Waarschijnlijk is het hele punt een gemedieerde neurale reflex die optreedt tijdens het drinken in de mondholte, en dus de excitatie van alfa-spiermotoneuronen onderdrukt.

Als de spier na een kramp te gevoelig blijft, neem dan pijnstillers. NSAID's, zoals ibuprofen en naproxen, kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe krampen in de benen te voorkomen

Nachtkrampen zijn vrij eenvoudig te vermijden. Het belangrijkste is om een ​​paar regels te volgen:

Drink de hele dag veel vocht. Uw probleem ligt waarschijnlijk in de verstoring van de elektrolytenbalans en u moet de hoeveelheid water die u drinkt aanpassen;

Strek voor het slapengaan. Krampen in de benen kunnen worden voorkomen door de hamstrings uit te rekken;

Train op een hometrainer. Een paar minuten traag trappen helpt je beenspieren te ontspannen. Het belangrijkste is om niet te hard te trainen;

Verander je positie tijdens het slapen. Probeer op je rug te slapen met een kussen of een harde roller onder je knieën;

Vermijd zwaar beddengoed - ze zullen uw benen dwingen zich te buigen en uw kuiten geleidelijk te belasten;

Draag comfortabele schoenen. Stijve, knellende schoenen met harde zolen kunnen spierneurologische aandoeningen verergeren, vooral als je platte voeten hebt.

We hebben de belangrijkste oorzaken van nachtkrampen in de kuitspieren onderzocht. Je hebt ze waarschijnlijk meer dan eens getest en je weet hoe pijnlijk en onaangenaam het is. Gelukkig zijn ze geen teken van een ernstig gezondheidsprobleem. Houd gewoon je benen in goede conditie, strek regelmatig je kuiten en kniebanden uit - dit is genoeg.

Waarom krampen in de benen? (12 foto's)

Aard en soorten aanvallen

Krampen, in de wetenschap bekend als myoclonia, zijn ongecontroleerde, pijnlijke spiercontracties die 5 seconden tot enkele minuten aanhouden. Deze aandoening gaat vaak gepaard met hevige pijn. Artsen onderscheiden twee hoofdgroepen van aanvallen:

  1. Zenuwachtige teek uitgedrukt door ongecontroleerde snelle bewegingen.
  2. Tonische krampen. Gemanifesteerd in de vorm van kortdurende verharding van spieren, vergezeld van pijn.
Ze kunnen de heupen, benen, voeten en vingers aantasten..

Veelvoorkomende oorzaken van aanvallen

Deze symptomatologie kan voorkomen bij gezonde mensen. De meest voorkomende redenen waardoor hij zijn benen verkrampt, zijn:

  • regelmatige overmatige spanning van de beenspieren;
  • fysieke inactiviteit;
  • lage luchttemperatuur;
  • emotionele stress en frequente stress;
  • slechte gewoonten uitgedrukt door alcoholgebruik, roken, onevenwichtige voeding, ongecontroleerde inname van drugs;
  • zwangerschap bij vrouwen;
  • phlebeurysm;
  • gebrek aan vitamines en mineralen;
  • latente verwondingen en ontstekingen;
  • van lage kwaliteit en niet geschikt in maat schoenen. Bovendien kunnen regelmatig of periodiek terugkerende aanvallen wijzen op neurologische aandoeningen, osteochondrose, zweren, aandoeningen van het endocriene systeem, problemen met de bloedstroom.

    Krampen in de benen bij mannen

    De belangrijkste reden die krampen in de benen veroorzaakt bij vertegenwoordigers van de sterkere helft is verhoogde stress als gevolg van zwaar lichamelijk werk en actieve sporten. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging veroorzaakt door actief zweten. Samen met water verliest het lichaam elektrolyten en sporenelementen die belangrijk zijn voor spieren. Daarom komen krampen vaker voor in het hete seizoen.

    Het gebrek aan stoffen die de spieren nodig hebben, kan ook worden veroorzaakt door misbruik van snoep, nicotine en cafeïne. Het eiwitdieet waaraan sporters zich houden, kan ook krampen veroorzaken, omdat het de opname van calcium verstoort. Daarom is het bovendien noodzakelijk om calciumpreparaten te nemen.

    Krampen in de benen bij vrouwen

    Er zijn specifieke factoren die aanvallen in de eerlijke helft kunnen veroorzaken. Meestal worden ze uitgelokt door schoenen met hoge hakken te dragen met een ongemakkelijke schoen. Om ze te voorkomen, moet je de voorkeur geven aan comfortabele schoenen met een lage, stabiele hak, of op zijn minst alternatieve modellen.

    Een van de belangrijkste factoren die stuiptrekkingen bij vrouwen veroorzaken, is zwangerschap. Dit wordt mogelijk gemaakt door een verhoogd lichaamsgewicht, een verandering in hormonale niveaus, verhoogde druk en een gebrek aan bepaalde sporenelementen, met name vitamine B. Hun lichaam besteedt actief in het 2e trimester aan de vorming van de foetus.

    Convulsies bij vrouwen tijdens de zwangerschap kunnen een tekort aan ijzer en als gevolg daarvan bloedarmoede veroorzaken. Een andere belangrijke factor die convulsies van de onderste ledematen kan veroorzaken, is het lagere vena cava-syndroom. Een vergrote baarmoeder knijpt erin, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd en spierkrampen worden veroorzaakt.

    Krampen in de benen bij kinderen

    Spasmodische samentrekkingen van de ledematen worden zelfs waargenomen bij de kleinste kinderen onder de 3 jaar. Ze maken zowel kinderen als ouders bang. De risicogroep omvat kinderen geboren met intra-uteriene infecties en ondergewicht.

    Krampachtige contracties van de onderste ledematen kunnen pathologieën van het zenuwstelsel, problemen met de bloedsomloop, infecties, bedwelming van het lichaam, hersenziekten, erfelijkheid veroorzaken.

    Bij krampen bij de baby moet je meteen een ambulance bellen. In afwachting van de artsen moet het kind op een hard oppervlak worden gelegd, moeten de drukelementen van de kleding worden verwijderd, moet verse lucht naar de kamer worden gebracht en de benen zacht maar intensief worden gemasseerd, te beginnen met de vingers en richting de kuitspieren.

    Krampen in de benen bij ouderen

    Spierkrampen van de onderste ledematen worden bij volwassen mensen vaker waargenomen dan bij jongeren en mensen van middelbare leeftijd. De belangrijkste oorzaken van een dergelijke reactie zijn storingen in de stofwisselingsprocessen in de spieren, veroorzaakt door stagnatie in de aderen.

    Een veel voorkomende oorzaak is ook leeftijdsgebonden geleidelijke afname van de peeslengte, wat leidt tot spierkrampen. Neurologische aandoeningen, leverziekte, sommige infecties, vergiftiging of uitdroging van het lichaam en het nemen van bepaalde medicijnen - statines, diuretica en andere geneesmiddelen kunnen bij ouderen leiden tot secundaire stuiptrekkingen.

    Krampen in de benen 's nachts

    Meestal hebben spierkrampen 's nachts last. Tijdens de slaap vertragen alle processen en rust het lichaam. Nachtkrampen kunnen optreden als gevolg van verminderde lokale bloedstroom, verkeerde houding of nerveuze opwinding voordat ze in slaap vallen.

    Regelmatige spierkrampen 's nachts kunnen een beroerte en infectie van het zenuwstelsel signaleren. Bovendien kunnen nachtkrampen epilepsie, traumatisch hersenletsel, spataderen, tromboflebitis, diabetes mellitus en andere ziekten veroorzaken.

    Vanwege wat kalveren en tenen brengt?

    Krampen in de kuitspieren zijn bijzonder pijnlijk en onaangenaam. Ze kunnen worden veroorzaakt door regelmatig oedeem, problemen met aderen, diuretica, een gebrek aan bepaalde sporenelementen, aandoeningen van de lumbale wervelkolom.

    Wat de vingers betreft, de aanval kan zowel individuele als alle tegelijk treffen. De belangrijkste redenen zijn oncomfortabele schoenen, veelvuldige onderkoeling van de voeten, verstoring van de bloedcirculatie van de voet, vitaminetekort.

    Eerste hulp bij krampen in de benen: traditionele geneeskunde en folkremedies

    De eerste maatregel die u tijdens een spasme van de beenspieren moet nemen, is een lichte massage. Je kunt de sok ook voorzichtig aan jezelf trekken, waarbij je de enkel- en kniegewrichten meerdere keren buigt en buigt. Een koud kompres heeft zich ook bewezen als een effectieve maatregel om krampen in de benen te elimineren..

    Om de oorzaak van het probleem te elimineren, moet u een specialist bezoeken die de juiste behandeling kiest, rekening houdend met de specifieke kenmerken van de ziekte. Het onderzoek moet beginnen met een bezoek aan een therapeut die, na bestudering van het algemene klinische beeld, voor onderzoek naar een fleboloog, vaatchirurg, endocrinoloog of neuroloog zal sturen.

    Voor de behandeling van aanvallen worden, afhankelijk van de onderliggende oorzaak, gewoonlijk tabletten met pijnstillende en ontstekingsremmende effecten, antipsychotica, barbituraten, vitaminen en mineralencomplexen op basis van magnesium en kalium gebruikt (voor zwangere vrouwen). Als aanvullende maatregelen worden ook lokale bereidingen gebruikt in de vorm van zalven, crèmes, gels. Ze helpen de frequentie van aanvallen te verminderen, hun kracht te verminderen, pijn te elimineren, de bloedstroom te stimuleren, bloedvaten te versterken. De meest gebruikte zijn Troxevasin, Heparin Zalf, Troxerutin, Myaton. Als extra middelen om de aandoening te verlichten, hebben de volgende zichzelf goed bewezen:

    1. Tinctuur op basis van anijs, munt, karwijzaad en venkel. Voor een eetlepel van alle componenten, giet een liter kokend water, sta erop een half uur en neem de hele dag kleine porties in.
    2. Een mengsel van vaseline en stinkende gouwe. Ze worden gemengd in verhoudingen van 2 tot 1. De resulterende samenstelling wordt 1 keer per dag gedurende 2 weken op het krampgebied aangebracht.
    3. Tinctuur van laurier. Om te koken heb je een droog laurierblad en ongeraffineerde plantaardige olie nodig. De componenten worden gecombineerd met een snelheid van 50 g per 200 ml en gedurende 2 weken geïnfuseerd. De resulterende samenstelling wordt gefilterd en tijdens de aanval in een dunne laag op het pijnlijke gebied aangebracht..

    Preventie van krampen in de benen

    Als preventieve maatregelen om krampen in de benen te voorkomen, zijn:

  • normalisatie van de bloedstroom;
  • gebalanceerd dieet;
  • een gezonde levensstijl handhaven;
  • comfortabel bed en comfortabele schoenen;
  • orthopedische schoenen dragen voor platvoeten en compressieondergoed voor spataderen;
  • vitamine- en mineraalsupplementen nemen;
  • redelijke fysieke activiteit;
  • contrasterende voetenbaden;
  • voet massage. Zo kunnen spierspasmen van de benen worden bepaald door zowel ziekten als de kenmerken van fysieke en emotionele stress gedurende de dag. Unieke fysiologische kenmerken en een genetische aanleg kunnen bijdragen aan hun lokalisatie. Tijdig overleg met een specialist, na de afspraak en preventieve maatregelen zal de intensiteit verminderen en de frequentie van aanvallen van krampen in de benen verminderen.

    Waarom brengt het benen bij elkaar? Redenen om te doen, foto en video

    In het menselijk lichaam zijn alle systemen en organen met elkaar verbonden. In het geval dat een persoon pijn of benen heeft, betekent dit niet dat behandeling noodzakelijk is. Dergelijke manifestaties kunnen wijzen op een slechte werking van de schildklier, het kunnen symptomen zijn van diabetes of levercirrose. Om deze redenen moet u bij langdurige krampen in de benen onmiddellijk een arts raadplegen. Dus waarom brengt het benen bij elkaar?

    Zwangere krampen

    Zwangere vrouwen klagen vaak 's nachts over krampen in de benen. Dit gebeurt om verschillende redenen tegelijk. Een kind in ontwikkeling in de baarmoeder heeft constant een enorme hoeveelheid mineralen en vitamine nodig. Vaak is de hoeveelheid van deze vitamines die bij het eten horen niet voldoende en deelt het lichaam van de moeder de heilzame elementen met de foetus. Een andere factor is de extra belasting van de benen van de moeder. Om deze reden komen spataderen bij moeders vaak voor. Door alle factoren te combineren, kunt u de reden begrijpen waarom krampen in de benen 's nachts optreden bij zwangere vrouwen.

    De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen

    'S Nachts uw benen houden kan te wijten zijn aan een slechte houding om te slapen. Ze moeten worden gekneed en een lokale opwarmingsmassage maken op de plaats van een spasme. Krampen in de benen kunnen worden veroorzaakt door het gebruik van nicotine en cafeïne. In dit geval moet u uw gewoonten heroverwegen en de consumptie van schadelijke producten in het lichaam verminderen. Een hoge suikerinname wordt negatief beïnvloed door de gezondheid van de benen. De meest voorkomende oorzaken zijn ziekten - spasmofilie, eclampsie, hersentumoren, epilepsie, evenals gesloten verwondingen, neurologische aandoeningen. In deze gevallen is het noodzakelijk om een ​​gespecialiseerde arts te raadplegen: neuroloog, fleboloog, endocrinoloog.

    Wat te doen als hij zijn benen bij elkaar brengt

    Oefeningen die kunnen helpen bij het wegwerken van krampen in de benen kunnen worden uitgevoerd terwijl u in bed ligt.

    • Als het been volledig is uitgestrekt, moet de sok naar zichzelf of naar zichzelf toe worden gebogen, je kunt je handen gebruiken om te helpen;
    • Loop enkele minuten op hakken rond het huis of appartement;
    • Breng koud metaal of ijs aan op de plaats van aanvallen;
    • Spoel uw voeten voor het slapengaan in koud water;
    • Om op de grond te staan ​​en de massa van het hele lichaam op het been over te brengen, wat vermindert. Als dit door pijn niet mogelijk is, moet u de oefening staken en andere opties overwegen;
    • Leg een roller onder de pijnlijke benen, dit zal ook de preventie van spataderen zijn;

    Kramp profylaxe

    Om onaangename gevoelens in de benen te voorkomen, moet u zich aan enkele aanbevelingen houden:

    • Om, indien mogelijk, helemaal niet in het lichaam te gebruiken: koffie, nicotine, suiker;
    • In uw dagelijkse voeding moeten producten zitten die elementen bevatten die gunstig zijn voor de botten van de benen. Vruchten rijk aan calcium, kalium, magnesium: rozijnen, sinaasappels, druiven, dadels, abrikozen. Andere producten: bonen, maïs, aardappelen, tomaten, zeevis;
    • Als je geen spataderen hebt, kun je zelf een massage van het probleemgebied doen;
    • 'S Avonds en in andere vrije tijd is het noodzakelijk om baden te nemen met de toevoeging van zeezout en speciale geneeskrachtige kruiden, anticonvulsiva. Kruiden: pepermunt, paardenstaart, valeriaan;

    Krampen in de benen komen om verschillende redenen voor. De meest voorkomende is een gebrek aan nuttige vitamines en elementen in het lichaam, zoals: magnesium, calcium, kalium. De redenen kunnen ook een ongemakkelijke slaaphouding zijn, evenals ongemakkelijke schoenen. Bij zwangere vrouwen vermindert het om verschillende redenen ook de benen 's nachts. Ze geeft alle nuttige elementen van haar lichaam aan haar baarmoederbaby. Veel gewicht is een belasting van haar benen.

    Als je een fout vindt, selecteer dan een stuk tekst en druk op Ctrl + Enter.

    Waarom vermindert het de spieren op de benen? Oorzaken van aanvallen

    Krampen in de benen komen vrij vaak voor bij oudere mensen. Maar dit probleem gaat niet voorbij aan de jongeren. Convulsies zijn van korte duur en langdurig. Dus waarom vermindert het de spieren van de benen en wat moet er in dit geval worden gedaan? Bij convulsies of spasmen verschijnt ondraaglijke pijn - dit is een gevolg van een sterke samentrekking van de spier als gevolg van overbelasting. Dit kan tijdens het sporten gebeuren. Het lichaam verbruikt op dit moment een grote hoeveelheid zuurstof en glucose, een gebrek aan deze componenten en kan spasmen veroorzaken.

    Oorzaken van spierspasmen

    Een kramp kan optreden als:

    • Je werk is voornamelijk te voet..
    • Je draagt ​​strakke en oncomfortabele schoenen, wat resulteert in veel spierspanning gedurende de dag.
    • Je slaapt op een ongemakkelijk matras en neemt in een droom een ​​ongemakkelijke lichaamshouding aan - de reden voor krampen 's nachts.

    Een probleem kan optreden bij mensen met platvoeten. Draag orthopedische comfortabele schoenen.

    Zwangere vrouwen hebben vaak krampen. De reden is een gebrek aan calcium, vitamines, verhoogde ernst, wat een extra belasting van de benen geeft.

    Ze kunnen ook de benen verminderen: onderkoeling, spataderen, osteochondrose, gynaecologische aandoeningen en vele andere.

    Wat moeten we doen?

    • Ga voor lichamelijke opvoeding. Geen sport met zijn exorbitante belastingen, namelijk lichaamsbeweging.
    • Besteed aandacht aan voeding. Het moet vol en uitgebalanceerd zijn, het lichaam voorzien van alle vitamines, mineralen, biologisch actieve stoffen.

    Om het lichaam aan te vullen met calcium, moet het dieet omvatten: melk, zuivelproducten, eieren, honing.

    Kalium bevat producten zoals: kool (zowel vers als gebeitst). Veel ervan in viburnum en zonnebloempitten. Kalium is van groot belang bij het intracellulaire metabolisme. Het tekort leidt tot vermoeidheid en spierkrampen.

    Een belangrijke rol voor goede voeding wordt gespeeld door de lever, mager vlees, vis.

    Minerale componenten in het lichaam zijn met elkaar verbonden. Om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid kalium in het lichaam voldoende is, moet magnesium het ondersteunen. Maar kalium en calcium kunnen niet goed met elkaar overweg. Daarom moeten producten met hun inhoud afzonderlijk worden geconsumeerd.

    Interessant is dat het gebrek aan zout de oorzaak kan zijn van aanvallen. En hoewel zout meestal zelfs te veel wordt geconsumeerd, kan zo'n moment toch komen. Bijvoorbeeld tijdens intense hitte of tijdens intensieve training, wanneer een grote hoeveelheid minerale stoffen met zweet naar buiten komt, inclusief zout.

    Uitdroging is ook onaanvaardbaar. Voorzichtigheid is geboden bij diuretica. Ze moeten strikt volgens de deskundige worden genomen.

    Als convulsies heel vaak voorkomen en lang duren, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Dit is een duidelijk teken dat niet alles in orde is met je lichaam en dat je een volledig onderzoek moet ondergaan.

    Als spierkrampen niet worden geassocieerd met een ziekte, moeten enkele regels worden begrepen. Voordat u met fysiek werk begint, moet u strekken, uw spieren opwarmen en enkele fysieke oefeningen doen.

    Hoe een krampaanval te verlichten

    Er zijn enkele trucs die de aanval zullen verlichten, als de vermindering van spieren nog steeds een inhaalslag maakt.

    • Verleng en buig het been bij de knie. Dit is de rek van de kuitspier.
    • Je kunt een tijdje op je tenen lopen
    • Ga op armlengte van de muur staan. Leunend, leun je handen op de muur, hakken scheuren op dit moment niet van de vloer. Ga enkele seconden in deze positie staan. Keer dan langzaam terug naar de startpositie. Voer een stretchoefening 5-8 keer uit. Deze oefening verkort niet alleen de tijd van de aanval, maar ook de frequentie van de aanvallen. Het is belangrijk om deze oefening 3 keer per dag regelmatig te doen.
    • Pak je tenen met je hand en trek ze naar je toe. Houd het zo ongeveer 15-20 seconden. Herhaal de procedure als de pijn niet is verdwenen..
    • Lig op het bed, til rechte benen op om de voeten 10 keer te buigen en te buigen. Voer ter preventie deze oefening 3 keer per dag uit..
    • Met krampen in de benen moet je ontspannen, de kuitspier masseren, als je in bed ligt, je benen naar de koude vloer laten zakken, op je tenen lopen.

    Onthoud dat het belangrijk is om uw gezondheid te controleren en op tijd naar een arts te gaan. Start de ziekte niet. Krampen kunnen een signaal zijn voor iets ernstigers. Als je de ziekte op tijd geneest, met als resultaat spierspasmen, stoppen de aanvallen.

    Waarom benen bij elkaar brengt en wat te doen

    Volgens statistieken heeft 75% van de mensen deze onaangename gewaarwordingen en pijn in de onderste ledematen, in de volksmond krampen in de benen genoemd, minstens één keer ervaren. Krampen in de benen omvatten plotselinge, pijnlijke en onvrijwillige spiercontracties. Het optreden van spierkrampen wordt zelden waargenomen tegen de achtergrond van ernstige chronische ziekten. In sommige gevallen gaan ze gepaard met algemene aandoeningen van het zenuwstelsel of diabetes. Laten we eens kijken wat we moeten doen als de benen omlaag worden gebracht.

    Wat gebeurt er met krampen in de benen??

    In de meeste gevallen zijn de onderste ledematen verminderd in het gebied van de voeten en onderbenen tijdens rust of 's nachts. De duur van de aanval varieert van enkele seconden tot 5-10 minuten. In de spieren blijft daarna zwakte of verhoogde gevoeligheid lang bestaan.

    Tijdens een spasme voelt een persoon een scherpe pijn. Het verschilt in de aard van de stroom en sensaties. Aanvankelijk treden er treksensaties op in de voeten of het onderbeen. Daarna worden de beenspieren hard en veranderen ze in een brok. Soortgelijke gewaarwordingen komen voor in de duim, de patiënt observeert hoe hij uitsteekt en de ruimte onder de vingers vernauwt een spasme.

    Krampen zijn van de volgende soorten:

    1. Clonic - samentrekking en ontspanning van bepaalde spiergroepen op korte termijn, vergelijkbaar met een nerveuze teek.
    2. Tonic - lokale spierspasmen, vergezeld van verharding en hevige pijn.
    3. Gegeneraliseerd - een van de gevaarlijkste soorten spasmen, kan pijnschok en bewustzijnsverlies veroorzaken tegen de achtergrond van een vermindering van alle spiergroepen.

    Als hij plotseling zijn voet naar beneden brengt, kan een persoon dit proces niet met wilskracht onderdrukken. Hij neemt meestal een zithouding in om stress te verminderen en pijn een beetje onder controle te houden..

    Het herstellen van de ledematenfunctie vereist tijd en blootstelling met de vingers. Als de spasmen 's nachts in de benen verschijnen, wordt de patiënt in de meeste gevallen wakker en probeert hij te masseren.

    Bij zwangere en oudere mensen wordt de ontwikkeling van spasmen toegeschreven aan een fysiologische stoornis, die gepaard gaat met een verandering in de bloedcirculatie.

    Er zijn factoren waarin convulsies vaker dan normaal voorkomen:

    • uitdroging van het lichaam;
    • bepaalde medicijnen nemen;
    • alcohol misbruik
    • aderziekte;
    • hypothermie;
    • gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam;
    • schoenen dragen met hakken;
    • zware sport en fysieke activiteit.

    Hoe eerste hulp verlenen?

    Spoedeisende zorg voor krampen in de benen is geen behandeling als de oorzaak van hun uiterlijk een ernstige chronische ziekte is. Het is mogelijk om pas na de juiste therapie volledig van een spasme af te komen. Aanbevelingen voor het elimineren van aanvallen in de ledematen zijn nodig om de symptomen snel te verzachten en de motorische activiteit te herstellen. Veel mensen vragen zich af wat ze moeten doen met kramp in hun benen, maar kunnen geen bruikbare informatie vinden..

    • Sommige mensen voelen binnen een paar seconden kramp. Eerste hulp bij dreigende krampen in de benen - maximale ontspanning.
    • Tijdens een spasme worden de vingers enkele seconden naar het been getrokken, verzwakken de beweging en herhalen de oefening. Het kan meerdere keren worden gedaan.
    • Als de voet enkele minuten afneemt, is het nodig om de spier extra bloedcirculatie te geven door te lopen. De voet moet een hard oppervlak voelen - een koele vloer of tegel.
    • Goede massage elimineert pijnlijke krampen. Elke verwarmende gel zal het effect versterken..
    • In dringende gevallen en sterke spiersamentrekkingen, tintelingen of een lichte naaldinjectie zal helpen..
    • Na het verwijderen van de spasmen moet een zittende of liggende positie worden ingenomen, zodat de benen zich boven het niveau van de navel bevinden. Het verbetert en stabiliseert snel de bloedtoevoer naar de ledematen..

    De patiënt de juiste houding geven

    Vaak lijdt een volledig gezond persoon 's nachts aan krampen. Soms kunnen ze meerdere keren per nacht worden herhaald. De reden ligt in de ongemakkelijke houding die hij inneemt. Wat te doen met zo'n kramp in de benen?

    Met geïmproviseerde middelen is het mogelijk om de bloedcirculatie normaal te houden. Geleidelijk aan zal een persoon aan zo'n pose wennen en niet ongecontroleerd in een droom rollen. Bloed circuleert slecht als de benen gekruist blijven of krachtig tegen de borst worden gedrukt. In dit geval wordt aanbevolen om ontspannen op de rug te slapen, de benen licht gespreid. Om je positie te behouden, kun je een speciale lange roller tussen je benen of een kussen plaatsen.

    Een betere bloedcirculatie wordt bereikt als er een zachte verhoging onder de kuiten wordt gemaakt. Als de slaap aan één kant niet kan worden veranderd, wordt het aanbevolen om een ​​speciaal matras te gebruiken dat is gemaakt voor zwangere vrouwen. Het is zo genaaid dat de slaap aan de zijkant comfortabel is en tegelijkertijd geen lichaamsdeel wordt samengedrukt of geperst.

    Spierontgrendeling

    Speciale oefeningen zijn een uitstekende eerste hulp bij krampen in de benen thuis. Spiertraining wordt niet uitgevoerd tijdens een aanval. Na een spasme moet u enkele uren wachten. Gymnastiek is effectief, waarbij compressie en ontspanning worden gebruikt..

    Masseer het getroffen gebied

    Om stagnerende processen te elimineren, worden verschillende effecten met de hand gemaakt - vibratie, compressie, strekken, knijpen, opwarmen. Het gebruik van dagelijkse zelfmassage kan krampen verminderen.

    Absolute rust creëren

    Wanneer het de voet naar beneden brengt, krijgt de spier stress. Het is gevaarlijk haar zwaar te belasten. Al een tijdje hebben de ledematen rust nodig. Meestal veroorzaken krampen nerveuze spanning bij een persoon, een gevoel van spasme leidt tot ernstig ongemak. Na de aanval kun je in een stoel gaan zitten of gaan liggen.

    Behandeling voor krampen in de benen

    Epileptische aanvallen kunnen worden voorkomen met behulp van apotheek en geïmproviseerde middelen. Om dit te doen zijn er zalven en tabletten, kruiden en wrijven.

    Geneesmiddelen

    Wat moet ik doen als uw voet strak staat? Welke remedies kunnen onaangename stijfheid elimineren?

    Na de aanval wordt aanbevolen om krampstillend te nemen. Het veiligste medicijn is op kruiden (No-shpa). Hij zal de spieren zoveel mogelijk ontspannen en pijn elimineren. Na het innemen van de pil wordt het onderbeen of de voet ingewreven met een ontstekingsremmende zalf, je kunt gels uit verstuikingen gebruiken.

    Folkmedicijnen

    Pas traditionele recepten toe om de benen te verkrampen. De baden die worden gemaakt met toevoeging van paardenkastanje-infusie, citroensap, een afkooksel van laurierblaadjes en stinkende gouwe zijn zeer effectief..

    Malen wordt gemaakt van duizendblad, dat met succes wordt gebruikt door patiënten met neuralgie. In 200 ml wodka moet 30 gram droog gras ongeveer 10 dagen worden bewaard. Een huismiddeltje verlicht de symptomen na ernstige krampen..

    Oefening complex

    1. Ga op je tenen staan ​​en span je kuiten stevig aan, ontspan ze dan scherp en laat ze op de vloer van de voet zakken (herhaal 5-6 keer).
    2. Ga op uw rug liggen, til uw benen op en buig op uw knieën, blijf enkele minuten evenwijdig aan de vloer en neem dan de startpositie in.
    3. Intensief wandelen gedurende 3 minuten, laat dan de benen zakken in een warm bad of zwembad.

    Beenkramp dieet

    Het optreden van spasmen in spierweefsel wordt geassocieerd met een tekort aan calcium en magnesium. Deze twee elementen zijn verantwoordelijk voor de reactie van het zenuwstelsel. Ze worden uitgebreid gebruikt voor de behandeling van neurose, neuralgie en neuritis. Het dieet moet met deze elementen worden verrijkt. Ze komen in grote hoeveelheden voor in noten, boekweit en spinazie..

    Hoe aanvallen te voorkomen?

    Spierkrampen komen minder vaak voor als profylaxe wordt gedaan..

    Oefening controle

    Het is noodzakelijk om zware fysieke arbeid en intensieve sporten enige tijd te staken. Dit zal helpen de spierfunctionaliteit te herstellen..

    Metabole controle

    Dergelijke preventie omvat een individuele selectie van voedsel in overeenstemming met leeftijd, algemene gezondheid en gewicht. Vitaminen B en D zijn betrokken bij veel complexe metabole en chemische reacties, die beter worden opgenomen in vitaminecomplexen..

    Editor: Oleg Markelov

    Redder GU EMERCOM van Rusland in het Krasnodar-gebied