Hoe leer je zelfmassage in 10 minuten? 7 geweldige technieken die je gemakkelijk onder de knie kunt krijgen

  • Rehabilitatie

Wat is een algemene massage, weet iedereen. De unieke combinatie van ontspanning en stimulatie van de spieren van het lichaam stelt u in staat enorme gezondheidsvoordelen te behalen, evenals een onvergelijkbaar genot.

Er zijn vele soorten massages: klassiek, acupressuur, viscerale massage. Niet in dit artikel over andere soorten massage, hier over de meest "belangrijkste" - het wordt beschouwd als een algemene lichaamsmassage.

Het zal verder over hem worden besproken.

Bepalen van de volgorde van hoe vaak je een klassieke lichaamsmassage kunt doen

De ontvangst van massagebewegingen kan niet alleen verschillen afhankelijk van het type massage, maar ook van de kwalificatie van de massagetherapeut en het doelwit.

Algemene lichaamsmassage omvat de behandeling van absoluut alle gebieden.

Het creëert een algemeen versterkend effect, helpt vermoeidheid te verlichten en geeft een golf van nieuwe kracht..

De belangrijkste voorwaarde is de kwalificatie van de artiest, evenals een aantal speciale technieken die effectieve effecten op het lichaam helpen.
De duur van de sessie is van groot belang, maar dit wordt later besproken..

Positief effect van algemene lichaamsmassage:

  • Spiervermoeidheid wordt geëlimineerd.
  • Pijn is verlicht.
  • Effectieve peeling van de huid.
  • Verhoogt de spierelasticiteit.
  • Schadelijke gifstoffen worden uitgescheiden.
  • Het zenuwstelsel verbetert.
  • Algemene toning van het lichaam.
  • Natuurlijk gewichtsverlies.
  • Elimineer hoofdpijn en migraine.
  • Vermindering van zwelling.
  • Het metabolisme wordt gestimuleerd.
  • De bloed- en lymfevoorziening verbetert.
  • Stemming en welzijn verbeteren.

De huid bevat het grootste aantal zenuwreceptoren. Dit zal de functies van interne organen effectief stimuleren zonder directe tussenkomst. Meer informatie over viscerale abdominale massagetechniek.

Dergelijke bewegingen zijn het meest gunstig voor de bloedsomloop, omdat massage de bloedcirculatie in de weefsels en de plasmabeweging verbetert.

Welke gebieden zijn inbegrepen bij een uitgebreide wellnessmassage voor vrouwen?

Een algemene lichaamsmassage treft bijna alle gebieden. Dit is een verplichte procedure voor een klassieke massage van rug, heupen en lumbaal. Daarnaast de verwerking van de ledematen en natuurlijk de schoudergewrichten. Het hangt allemaal af van het doel van een klassieke massage..

Borst- en kruisgebieden worden niet gemasseerd..

Op video: welke gebieden zijn inbegrepen

Aanbevelingen voor:

  • U kunt de procedure het beste 's morgens uitvoeren met massageolie..
  • Na het eten moet er minstens anderhalf uur voorbijgaan.
  • Optimaal schema - om de dag.
  • Na de procedure is het raadzaam om 15 tot 20 minuten te gaan liggen.
  • Gebruik alleen natuurlijke olie zonder parfums en geuren..
  • De tijd is afhankelijk van het type massage. Het varieert meestal van 30 tot 90 minuten en kan variëren afhankelijk van individuele indicatoren..

Afhankelijk van de oriëntatie van de massageschool kan er hoofdmassage tegen hoofdpijn worden uitgevoerd..

Alle massagebewegingen worden uitgevoerd in de richting van de lymfebeweging.

Als de patiënt tijdens de sessie ziek is geworden, moet de sessie met spoed worden onderbroken. In sommige gevallen heeft een dergelijke stimulatie een nadelig effect op het lichaam, dus sluit mogelijke contra-indicaties vóór de procedure uit.

Over de voordelen en gevaren van het afvegen van gezichten met ijs hier.

Wat is het nut van een dergelijke procedure?

Massage is een zeer effectieve procedure..

Het helpt spierpijn te elimineren en sommige problemen van het bewegingsapparaat te corrigeren..

Na de massagesessie wordt aangename vermoeidheid gevoeld, die geleidelijk wordt vervangen door een golf van nieuwe kracht en energie.
Misbruik van deze procedure kan echter ook negatieve gevolgen hebben..
Om dit te voorkomen, moet je precies weten wanneer de massage het nuttigst is.

Indicaties

  1. Osteochondrose.
  2. Spinale kromming van verschillende ernst.
  3. Spierpijn.
  4. Slapeloosheid en afbraak.
  5. Revalidatie na breuken en blessures.
  6. Zenuwstress en overwerk.
  7. Spijsverteringskanaalproblemen.
  8. Ziekten van de bovenste luchtwegen (in algemene therapie).
  9. Aanhoudende hoofdpijn.

In sommige gevallen moeten dergelijke procedures integendeel worden onthouden. Dergelijke contra-indicaties kunnen worden onderverdeeld in tijdelijk, wanneer de situatie kan veranderen en absoluut, bijvoorbeeld in het geval van chronische ziekten en pathologieën.

Bekijk Gloria's Shugaring Paste-compositie in dit artikel..

Contra-indicaties

  • Verkoudheid.
  • Schimmelinfecties.
  • Gezwollen lymfeklieren.
  • Menstruatieperiode.
  • Zwangerschap, vooral problematisch.
  • Urinewegproblemen.
  • Spataderen.
  • Oncologie.
  • Inwendige bloedingen.
  • Dermatitis van verschillende oorsprong.
  • Chronische lever- en nierziekte.
  • Diabetes door een arts.
  • Huidbeschadiging.

Redenen waarom lippen kloven en hoe ze te genezen, lees hier..

Na de massageprocedure kunt u vermoeidheid ervaren. Sommige patiënten klagen over slaperigheid, de bloeddruk kan stijgen, een loopneus zal verschijnen. Al deze verschijnselen zijn tijdelijk en zeer snel zal de gezondheid merkbaar verbeteren..

Beschrijving van algemene massagetechnieken

Een ervaren specialist moet vóór de procedure belangstelling hebben voor de gezondheid van de patiënt en mogelijke contra-indicaties en risico's identificeren. Hierna wordt het zogenaamde diagnostische deel van de sessie uitgevoerd. Op dit moment "onderzoekt" de massagetherapeut mogelijke pijnpunten, reflexspiercontractie en wervelproblemen.
Op basis van deze gegevens wordt de volgorde, belasting en kracht op de spieren berekend..

Verdere acties:

  • Warm de rug en lendenen op.
  • De verwerking van de bovenstaande onderdelen is bezig.
  • De draai van de trapeziusspier en nek komt.
  • Billen en heupen worden behandeld met siliconen blikjes.
  • Onderlichaam: dijen, kniegewrichten, onderbeen en voet.
  • Rustgevende bewegingen door het hele lichaam.
  • De patiënt rolt op zijn rug.
  • Voetmassage uitvoeren naar de romp.
  • Borst en armen warmen op.
  • Buikmassage uitgevoerd.

Beoordelingen van kappers over de kwaliteit van haarverf Concept kijk op de link.

Op video: algemene lichaamsmassagetechniek

Het proces zelf kan enigszins worden aangepast afhankelijk van het type massage (massageschool), de ervaring van de specialist, die het heeft uitgevoerd, en zelfs zijn gewoonten.

Ondanks de classificatie van alle mogelijke bewegingen, is dit een soort "handschrift" van de meester, dat voor iedereen iets anders is dan de klassieke sample.

Bekijk de recensies over ontharingscrème voor mannen in dit artikel..

Hoeveel kost zo'n procedure

Beschrijvingen van hoeveel het zal kosten frequente massages zijn zeer divers. Het hangt allemaal af van de kwalificaties en locatie, evenals aanvullende sessies, bijvoorbeeld een combinatie van klassieke en anti-cellulitis massage kost iets meer.

Gemiddeld moet u voor één sessie van een algemene massage een prijs van 750 roebel betalen.
De totale kosten worden beïnvloed door het aantal procedures dat afzonderlijk wordt bepaald.

Recensies

Hij heeft onlangs massagecursussen gevolgd, lang geleden met dit idee opgestart, puur 'voor zichzelf'. Nu ik langzaam aan het trainen ben voor familie en vrienden, leer ik veel informatie, zoals ze zeggen, in de praktijk. Een klassieke lichaamsmassage helpt vermoeidheid en spierpijn te verlichten, vooral bij een zittende levensstijl. Niemand heeft natuurlijk de fysieke activiteit geannuleerd, maar dit is ook een goed alternatief.

Ik volg massagecursussen in verschillende procedures, totdat ik mezelf serieus kan nemen. Na de derde sessie stopte de rug veel met zeuren terwijl ik achter de computer werkte, dus ik ben blij met het resultaat. Nu wil ik toch de cursus klassieke massage afmaken en na de pauze ga ik ook naar de anticellulitis.

Een algemene lichaamsmassage is een geweldige manier om te ontspannen en je welzijn te verbeteren. Zoek hiervoor een goede specialist en volg een cursus van 10 tot 15 procedures.
U kunt het resultaat niet eerder dan een maand na de laatste sessie herstellen, maar het is beter om een ​​comfortabele frequentie te kiezen met de hulp van een therapeut.
Massage zal veel gezondheidsproblemen helpen oplossen, maar het is noodzakelijk om dit probleem serieus te nemen. Als u een buikmassage nodig heeft, kunt u een ander type kiezen: massage met vacuümpotten.

Bekijk dagelijkse collecties van de beste cosmetica

Hoe rugmassage doen? Alles wat je moet weten over klassieke massage

Na een lange werkweek wil iedereen ontspannen, ontspannen en gewoon positieve emoties opdoen..

Constante stressvolle situaties, stress op het werk en andere factoren hebben namelijk een negatieve invloed op de gezondheid. De beste manier om dit te doen is met een klassieke rugmassage..

Een correct uitgevoerde sessie maakt het niet alleen mogelijk om te ontspannen en de spanning van de spieren te verlichten, maar ook om het optreden van rugaandoeningen te voorkomen, die vaak worden blootgesteld aan mensen van verschillende leeftijden.

De procedure kan niet alleen in een gespecialiseerde salon worden uitgevoerd, maar ook thuis..

Dit vereist extra voorbereiding, de aanwezigheid van verzachtende crèmes en ervaring (of gewoon een goed begrip van hoe de rug goed te masseren) in een persoon die de procedure zal uitvoeren.

De basisregels voor het uitvoeren van een klassieke rugmassage

We leren dus een klassieke rugmassage te doen. Experts raden af ​​om een ​​punteffect op het wervelgebied uit te oefenen, omdat het mogelijk is om pijn aan een persoon toe te dienen of een zenuw te verwonden.

Gemasseerd spiergebied langs de ruggengraat. In het gebied van de nieren is het niet nodig om klopbewegingen uit te voeren. Eenvoudig masseren met je handpalm of vingers.

De regels zijn eenvoudig, maar je moet ze kennen:

  • De procedure moet met schone handen worden uitgevoerd. Alle masserende bewegingen moeten worden uitgevoerd met handen die zijn bevochtigd met crème of speciale olie. Aan het einde van de sessie heb je ook wegwerphanddoeken nodig om je rug af te vegen.
  • De actie begint met het sacrale bot en gaat geleidelijk omhoog naar de schouders en de kraag.
  • Alle initiële bewegingen moeten progressief en zacht zijn. Cirkelbewegingen, kloppen en tintelen zijn toegestaan. Aan het einde van de procedure kan de druk- en drukkracht worden verhoogd..
De nek en schouders van een persoon worden constant zwaar belast, dus het wordt aanbevolen om meer aandacht te besteden aan deze gebieden.

Als de persoon aan wie u de sessie leidt, u vraagt ​​om extra aandacht te besteden aan bepaalde gebieden, moet u hier zeker rekening mee houden, omdat hij het beste weet waar hij pijn heeft.

Ervaren massagetherapeuten laten zich leiden door hun eigen observaties, gevormd tijdens jarenlang werk. Vaak kunnen deze waarnemingen worden geclassificeerd als specifieke tips, zodat ze worden toegepast nadat de algemene toestand van een persoon is vastgesteld.

Hoe vaak rugmassage? Het antwoord op deze vraag is meestal standaard. Het wordt aanbevolen om 8-10 sessies te doen, die dagelijks 40 minuten duren. Of over een dag, indien mogelijk.

Het belangrijkste is om een ​​strakke en intense cursus te volgen. Als je het weken en maanden uitrekt, zal het effect niet zo sterk zijn.

Afhankelijk van de toestand van het menselijk lichaam kan de koers echter omhoog of omlaag variëren. Allemaal op aanraden van een massagetherapeut of arts.

We geven ook de basisregels die voor jou een soort bijbel moeten worden:

  1. Massage-acties moeten gericht zijn op de lymfeklieren en hun clusters. Beïnvloed de knooppunten zelf niet om een ​​persoon van pijn te redden.
  2. Probeer je lichaam zo te houden dat je lichaam volledig ontspannen is..
  3. Als de patiënt over pijn klaagt, moet de druk op de rug worden verminderd. Er zijn gevallen waarin een persoon een lage pijndrempel heeft, dus de massageprocedure moet worden onderbroken.
  4. Door het juiste tempo en ritme van massage te volgen, kunt u de procedure zo efficiënt mogelijk uitvoeren. Het is raadzaam om de actieve en passieve fase af te wisselen, omdat actieve acties het menselijk zenuwstelsel prikkelen en passieve acties verminderen.
  5. Zwakke en sterke technieken moeten in gelijke verhoudingen worden afgewisseld.
  6. Het gebruik van speciale crèmes en zalven om de handen en huid van de rug te verzachten, kan worden weggegooid als de persoon zelf dit verlangen uitdrukt en geen pijn voelt. Deze procedure wordt als de meest effectieve beschouwd..
  7. De rug van de patiënt moet bloot zijn.

Er zijn niet veel regels, maar met een duidelijke gids kun je positieve veranderingen opmerken, zelfs na de eerste sessie van rugmassage.

Welke oefeningen voor osteochondrose in de nek moeten worden gedaan en waarom? Lees in dit artikel alles over therapeutische oefeningen voor cervicale osteochondrose.

De geschiedenis van het uiterlijk en een gedetailleerde techniek voor het uitvoeren van gezichtsmassage van Asahi is beschikbaar op: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indicaties en contra-indicaties

Het is ongetwijfeld nuttig voor iedereen. Maar er is een bepaalde groep mensen aan wie het zeker is voorgeschreven! Dus, welke factoren vereisen een verplichte massageprocedure:

  • Pijnlijke en constante pijn in de rug. Meestal is het vanwege zulke pijn dat we op zoek moeten naar een gekwalificeerde massagetherapeut, omdat het algemene levensritme wordt geschonden. Rugpijn treedt op als gevolg van overmatige spierspanning, die door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Beknelde zenuwuiteinden in het ruggenmerg kunnen dit ook veroorzaken..
  • Verhoogde nerveuze prikkelbaarheid. Het wordt al lang beschouwd als de ideale procedure om het menselijk zenuwstelsel te kalmeren. Het is bewezen dat zelfs 1 sessie een groter effect heeft in vergelijking met medicamenteuze behandeling.
  • Chronisch vermoeidheidssyndroom. Als een persoon voortdurend bezig moet zijn met intellectueel en zittend werk, is hij vatbaar voor chronische vermoeidheid. Mentale stress leidt tot een verlies van algehele lichaamskleur. Zelfs 10 minuten in de handen van een professional kan het vermoeidheidssyndroom verlichten.
  • Verminderde immuniteit. Blootstelling aan verkoudheid vermindert de immuniteit van een persoon, dus massage is een must om de gezondheid te herstellen en ziekte te voorkomen.
  • Hypotensie van de spieren. Verminderde spierspanning wordt hypotensie genoemd. Het is nog steeds niet vast te stellen om welke reden deze aandoening zich ontwikkelt. Vergeet niet om oefeningen te doen om je rugspieren te versterken.
  • Scoliose van de rug. De kromming en verkeerde positie van de wervelkolom wordt de oorzaak van de verkeerde locatie van de spieren en hun hypertonie. Beknelde zenuwuiteinden kunnen pijn en hoofdpijn veroorzaken (migraine).
  • Osteochondrose. Schade aan de ruggengraatplaten is een veel voorkomend probleem bij atleten. Massage stelt u in staat om de spieren te ontspannen en de tussenwervelschijven terug te brengen naar hun vorige staat door de constante groei van kraakbeen.

Contra-indicaties voor de massage kunnen alleen zijn als de persoon open wonden, breuk van spieren of pezen, periostitis of trombose heeft.

De voordelen en nadelen van rugmassage

Massage is niet alleen een prettige procedure, maar ook een kans om van ernstige rugaandoeningen af ​​te komen.

Tijdens de sessie verbetert de lymfestroom, het bloed begint beter door de aderen te worden geleid en voedt het menselijk brein met de benodigde stoffen.

Een bijkomend voordeel is dat de massage van de handen van de masseur op de huid het bovenste stratum corneum van de opperhuid verwijdert, dat wordt vervangen door een "nieuwe" huid. Elke stagnatie in ons lichaam wordt geëlimineerd..

Voordelen voor het zenuwstelsel

Genezingsacties hebben een positief effect op de algemene toestand van het menselijk zenuwstelsel. De receptoren in de huid zijn geïrriteerd, wat de algemene spanning verlicht. Positieve impulsen verspreiden zich door het hele zenuwstelsel en zijn gefixeerd in de hersenschors.

Sommige specialisten hebben de ervaring waarin je met alle handelingen effect kunt hebben op verschillende delen van de rug.

Het is bewezen dat regelmatige massagesessies het bloed kunnen vullen met nuttige stoffen en vitamines, zodat een persoon zich compleet anders begint te voelen..

Het onmiskenbare positieve effect van klassieke rugmassage heeft op de algemene toestand van de luchtwegen.

De spanning van de ademhalingsspieren wordt lager, dus het is veel gemakkelijker voor een persoon om te ademen. Vergeet niet dat het de stofwisseling in het lichaam gunstig beïnvloedt..

Als de massagetherapeut niet genoeg ervaring heeft om een ​​sessie te leiden, moet u dit opgeven omdat u de toestand van de ziekte kunt verergeren en een acute aanval kunt veroorzaken.

Voorbereiding op de procedure

Voor een goede massage moet de patiënt de juiste houding aannemen. Hierdoor kunnen alle groepen van de ruggengraatspieren ontspannen en een helende werking krijgen..

  • Liggende positie. Gemasseerd op een dicht vlak oppervlak met uitgestrekte armen langs de romp. De handpalmen liggen ondersteboven. Het hoofd draait naar de zijkant voor een betere ademhaling..
  • Zittend. Gemasseerd zittend op een stoel en altijd naar achteren gericht. Handen worden op de rug gelegd en het hoofd rust erop. Om dit te doen, plaats van tevoren een klein zacht kussen.
Voorbereiding op de procedure is een belangrijke fase, waarvan de juistheid de volledige effectiviteit van de procedure bepaalt.

Verschillende sessies ontspannende rugmassage kunnen een goede voorbereiding zijn op onze procedure. Ze zullen de spieren van uw lichaam helpen om een ​​beetje te wennen aan de handen van een massagetherapeut en zullen klaar zijn voor hardere technieken.

Hoe rugmassage te doen?

Een klassieke rugmassage is misschien wel de meest gewilde. Het is onderverdeeld in verschillende hoofdfasen, die elk verplicht moeten zijn.!

De techniek van klassieke massage moet heel zorgvuldig worden gevolgd. Dus hoe rugmassage te doen?

  1. Voorbereidende fase. Gemasseerd wordt op het oppervlak gelegd. Handen warmen en hydrateren, waarna een lichte massage van het achteroppervlak begint.
  2. Stage strelen. Aaien begint met het sacrale gebied. De eerste bewegingen zijn noodzakelijkerwijs zacht en naarmate de rug opwarmt, moeten ze toenemen. Beweeg geleidelijk van het stuitje naar het halsgebied.
  3. Kneedstadium. Tintelingen moeten matig sterk zijn, zodat de patiënt geen pijn heeft. Deze fase wordt actief gecombineerd met kloppen en kneden van de huid om het effect op de rugspieren te maximaliseren.
  4. Einde. Het einde vindt plaats onder invloed van lichte druk en streling. Zorg ervoor dat u een tijdje rust terwijl u ligt..

Masseer op verschillende delen van de rug

De massage van de halszone begint met lichte bewegingen. Alle wrijfacties moeten van de wervelkolom naar de randen van de nek worden gericht, waardoor de bloedstroom kan worden genormaliseerd.

Hieronder vindt u een educatieve videofilm over de juiste techniek voor het uitvoeren van klassieke rugmassage. Zeer nuttige video, zorg ervoor dat u deze bekijkt.

Na verloop van tijd kan de druk op de spiermassa toenemen, maar vergeet niet de toestand van de patiënt te volgen.

Vervolgens worden de trapeziusspieren, die het vaakst pijn doen na zware inspanning, met de vingers gebogen. De actieve fase van de massage moet doorgaan op de nek en schouders. De tijd om deze zone te manipuleren is 15 minuten, maar soms kan deze tijd op verzoek van de patiënt worden verkort.

Hetzelfde geldt voor de lumbale regio. In geen geval acupressuur van de wervelkolom, wat kan leiden tot verminderde zenuwuiteinden.

Klassieke rugmassage voor dames en heren

Bij de massage voor mannen en vrouwen wordt rekening gehouden met fysiologische kenmerken.

De mannelijke rug is bijvoorbeeld bestand tegen aanzienlijk grotere belastingen en drukken die tijdens de procedure ontstaan..

De voorbereidende fase van de massage is niet anders. Het enige - bij een vrouwelijke rugmassage wordt speciale aandacht besteed aan het gebied van de heupen en nieren, omdat dit gebied vatbaar is voor overgewicht en pijn.

Conclusie

Massage is een genezende en echt nuttige procedure die wordt voorgeschreven aan mensen met rugklachten. Daarnaast kan de sessie worden gehouden voor diegenen die het ontstaan ​​van ziekten in de toekomst willen voorkomen..

Nu kunt u de procedure zelfstandig uitvoeren en uw vrienden vertellen hoe u therapeutische rugmassage kunt doen, wat is de klassieke massagetechniek.

Professionele tips: hoe massage te doen

Er is geen aangenamere medische procedure dan massage. Bovendien kunnen niet alleen specialisten, maar ook ieder van ons alles correct doen en met een duidelijk gezondheidseffect. En zelfs voor jezelf zonder hulp van buitenaf bij bepaalde manipulaties is het gemakkelijk om hoofdpijn, verstopte neus te verlichten, kracht te geven of spanning te verlichten. Ervaren massagetherapeut Natalia Sheniara zal nu alles vertellen en laten zien.

Vraag: Welke problemen kunnen worden opgelost door vakkundig massage te doen??

Antwoord: Een soort spierpijn kan door massage worden verwijderd, stress kan worden verwijderd, de persoon kan volledig ontspannen zijn, het lichaam kan ontspannen en geknepen worden als er rugklachten zijn..

Vraag: Zijn er contra-indicaties?

Antwoord: Ja, er zijn contra-indicaties. Dit zijn allemaal hartaandoeningen, hernia's, zwangerschap - vanaf 10 weken kun je masseren, tot 10 weken is het ongewenst.

Vraag: Zijn er basisregels die moeten worden gevolgd bij het doen van massage thuis??

Antwoord: Als een persoon een hoge bloeddruk heeft, kun je niet van het heiligbeen tot het hoofd doen. En op dezelfde manier, als een persoon een lage bloeddruk heeft, kun je het heiligbeen niet aandoen. Anders verhoogt u de druk of verlaagt u deze.

Vraag: Moet het pijnlijk zijn tijdens massage??

Antwoord: Nee. Pijn verschijnt wanneer er problemen zijn.

Vraag: Als we cirkelvormige bewegingen maken, doet het er met de klok mee of tegen de klok in toe?

Antwoord: Bij massage op de rug maakt het niet uit. Als we het op de buik doen - dan ja. Op de buik doen we alleen met de klok mee, voornamelijk voor vrouwen, en tegen de klok in voor de man.

Vraag: Op sommige plaatsen mag je misschien niet verkreukelen?

Antwoord: Kortom, je kunt alles masseren door de lymfeklieren te omzeilen, daar wordt het heel voorzichtig, heel voorzichtig gedaan.

Vraag: Het is niet altijd mogelijk om naar een massagetherapeut te gaan of er zijn misschien eenzame mensen, is het mogelijk om zelf iets te doen?

Antwoord: Ja, natuurlijk kan dat. Elementaire massage: het oor is bijvoorbeeld een menselijk embryo. De oorlel is het hoofd. Als een persoon te opgewonden is, worden er zeer lichte, vloeiende bewegingen gemaakt. Als een persoon in slaap valt, maar hij moet wakker worden, dan doen we dat heel snel.

Vraag: niet alleen de lob?

Antwoord: Ja, niet alleen de lob. En afhankelijk van wat we willen krijgen, kan iemand het zelf of zijn familieleden doen. De poorten van het leven zijn het midden van de palm. Evenzo is er aan de voet, onder de vingers, ook een punt dat moet worden gemist. Gewone bewegingen. De punt van het hart, als we willen stimuleren. De duim is het hoofd, de nek en al het andere.

Vraag: En hoeveel cursussen zijn nodig om enig effect te voelen??

Antwoord: Afhankelijk van het probleem. Als er geen problemen zijn, kunnen we het een keer per week doen, bijvoorbeeld een maand of twee, dan een pauze nemen van 2-3 maanden of 4, en opnieuw. Als een persoon bewijs heeft van artsen. Benoemd elke dag, 10 sessies. Afhankelijk van wat een persoon wil. Als je wilt afvallen, dan zijn er tot wel 25 massages mogelijk.

Masseur-tips

Massage behandelt natuurlijk geen ernstige ziekten, vooral niet in de acute fase. Directe contra-indicaties - hart- en vaataandoeningen, hernia's.

Wat betreft zwangerschap, het is beter om niet in de vroege stadia te masseren, tot ongeveer de tiende week. Dan is het mogelijk en zeer nuttig tot aan de bevalling.

Mensen met hypertensie kunnen geen bloed opdrijven door bewegingen van het heiligbeen naar het hoofd uit te voeren. En als de druk wordt verlaagd, dan kneden in de richting van het hoofd naar het heiligbeen, nog meer.

Wanneer u uzelf of uw dierbaren masseert, druk dan niet rechtstreeks op de wervelkolom en vermijd blootstelling aan de lymfeklieren. In ieder geval mag de persoon geen pijn lijden.

Wilt u ontspannen? Dan zijn de bewegingen soepel en zonder veel druk. Integendeel, een intense massage met vrij tastbare aanrakingen geeft kracht..

Het is gemakkelijk voor jezelf om oren, handpalmen, voeten, neus te strekken en krachtig het hoofd samen te drukken, terwijl het op whisky of op het voorhoofd en de nek rust.

Gezondheidszorg

RG vroeg de schoonheidsspecialiste en gecertificeerde massagetherapeut Anna Segalis hoe ze in zelfisolatie voor haar spieren en schoonheid moest zorgen.

De massageset "thuis" is eenvoudig, de elementen zijn te koop bij de apotheek of te bestellen op internet. Het bevat:

1. Elke massageolie. Je kunt ook geraffineerde olijfolie nemen en er een paar druppels etherische sinaasappelolie aan toevoegen.

2. Vacuümpot.

3. Vershoudfolie.

Om het drainerende effect van de massage te versterken, moet je minimaal twee liter water per dag drinken. En om een ​​gunstige sfeer te creëren - neem aangename natuurgeluiden, meditatieve muziek of audiobevestigingen op. Zogenaamde positieve uitspraken die hardop of tegen jezelf moeten worden herhaald om een ​​motiverende stemming te creëren.

Je moet een plek voorbereiden: zet een kruk of stoel met een lage rugleuning voor de tafel, zodat je gemakkelijk je hoofd erop kunt leggen. Leg een klein kussen of een strak opgevouwen vloerkleed onder je voorhoofd zodat je hoofd stabiel en comfortabel is..

1. Mash de nek en schouders in een cirkelvormige beweging. Wrijf ze met je vingertoppen, druk hard genoeg en teken enkele minuten cirkels.

2. Schud handen. Pak je hoofd met je rechterhand op je linkeroor en trek voorzichtig naar je rechterschouder, wissel dan je hand en trek je hoofd naar je linkerschouder.

3. Met een lichte trekbeweging streel je de nek en ga je naar de schouders. We leggen onze handen terug in de nek en verpletteren het.

4. Wikkel je armen achter je rug en strek je onderrug in een cirkelvormige beweging. Geef deze zone minimaal 5 minuten de tijd om op te warmen en uit te rekken zodat je je warm en ontspannend voelt.

5. We strekken onze rug langs de ruggengraat tot we onze handen bereiken. Als het blijkt, werken we met knokkels, als het niet lukt - met onze vingers.

Gebruik indien mogelijk een stimulator. Werk aan de zijkanten van de rug met een vacuümkan, dit helpt lichaamsvet te verminderen en de huidconditie te verbeteren. Een verwarmende crème met peper-extract is perfect voor de rug, maar wees voorzichtig, gebruik een heel kleine hoeveelheid.

1. Leg een fitnessmat en ga erop liggen.

2. Til één been omhoog en maak het glad, maar streel met sterke bewegingen de benen van de voeten tot aan de heupen. Probeer je voet constant omhoog te houden..

3. Verander uw been en herhaal massagebewegingen.

4. Masseer je buik met de klok mee in een cirkel. Span je buikspieren aan en strek je spieren in kleine cirkelvormige bewegingen.

5. Loop met aaiende bewegingen langs de taillelijn, in de richting van de rug naar de lies. Dit is de beweging van de lymfekanalen. Dus je verdrijft de lymfe en zorgt voor de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen, verwijdert de last van het hele lichaam.

6. Vouw aan het einde van de massage je handpalm in de vorm van een schelp en klop jezelf over het hele oppervlak van het lichaam, vermijd het borstgebied. De shocktechniek is erg ontspannend. In dit complex kun je een moisturizer of massageolie gebruiken met een favoriete geur.

1. Breng olie of massagecrème aan op de heupen en billen.

2. Wrijf krachtig over één gebied met uw handen, "pak" dan de dikke vouw met uw vingers en kneed het.

3. Rol nu deze vouw van het midden naar de omtrek.

4. Als je een vacuümkan hebt, vouw dan de vacuümvouwen.

5. Herhaal het complex op alle vouwen.

wrijven - 10 procent van de tijd;

kneden 50-60 procent;

katoen - niet meer dan 5 procent;

vacuümkan - 25 procent.

Je werkt bijvoorbeeld aan een heup:

1. Wrijven en olie aanbrengen - 1 minuut

2. Kneden - 5 minuten

3. Het rollen van de vouw - 1-2 minuten

4. Vacuümmassage met een blikje - 2 minuten

5. Slam - 1 minuut.

De totale massage van één zone duurt 10-11 minuten.

Na de massage kunt u zelfgemaakte anti-cellulitispakking doen.

Neem een ​​eetlepel droge mosterd, voeg drie eetlepels water en een beetje massageolie of lichaamsmassagecrème toe.

Meng goed en breng dit mengsel met een dunne laag op de heupen aan, wikkel ze in met huishoudfolie.

Blijf minstens 30 minuten inpakken. Tijdens de wikkel kun je huishoudelijke taken of lichte fitness doen - dit is nodig zodat de lichaamstemperatuur boven normaal is.

Om het effect voor de massage te versterken, kunt u pellen:

Meng 1 eetlepel honing, 2 eetlepels gemalen koffie (je kunt koffiedik uit een koffiezetapparaat halen), 1 eetlepel zure room.

Breng het mengsel aan op de met water bevochtigde huid en masseer gedurende 15 minuten in cirkelvormige bewegingen. Trouwens, de geur van zo'n peeling is een echt antidepressivum voor thuis.

Voor gezichtsmassage is uw avondverzorgingscrème geschikt. Het moet voedzaam en krachtig zijn om de gewenste glijding te creëren. Gezichtsmassage wordt uitgevoerd langs de massagelijnen van het midden naar de periferie.

1. Breng crème aan op het gezicht.

2. Streel je gezicht van neus tot oor met strijkbewegingen.

3. Ga door met aaien vanuit de mondhoeken - naar de oorlellen.

4. Beweeg naar de bewegingen van de kin naar de jukbeenderen..

5. Schuif uw vingers vanaf de basis omhoog langs de nek.

6. Beweeg vanaf het punt tussen de wenkbrauwen iets omhoog en opzij langs de bogen van de wenkbrauwen.

7. Leid uw vingers rond de ogen langs het bovenste ooglid van het midden van het oog naar de buitenste hoek, vervolgens langs de wenkbrauwen en van de onderkant van de buitenste hoek naar de binnenkant.

8. Herhaal het complex, verander de bewegingen voor lichte klopbewegingen met vier vingers of kneden en knijpen. Maar beweeg nog steeds strikt langs de massagelijnen van het gezicht.

9. Breng je favoriete masker aan.

Als u deze massage regelmatig uitvoert, zult u binnen een week of twee een goed resultaat opmerken - het gezicht zal opfrissen, zwelling en kleine rimpels verdwijnen.

Algemene klassieke massage

In de klassieke massage worden de basistechnieken gebruikt - strelen, wrijven, knijpen, kneden, trillen, er zijn een enorm aantal opties, ongeveer drieduizend. Het uitvoeren van een algemene klassieke massage, een van mijn belangrijkste doelen is om de cliënt zoveel mogelijk te ontspannen, en de uitgevoerde methoden waren aangenaam, uniek. Zodat de procedure door mij persoonlijk een “klassieker” genoemd kan worden en de persoon die gemasseerd wordt het maximale effect en onvergetelijke sensaties kreeg. Ik gebruik het Russische massagesysteem, het verschilt van andere systemen (Zweeds, Fins, Oosters) in het overwicht van kneedtechnieken, wat het mogelijk maakt om spieren en gewrichten beter te masseren. Dientengevolge - een aanzienlijk effect op de interne organen en systemen van de mens.

Ik begin de algemene klassieke massage met het trainen van de rug (20 minuten). De volgende zijn handen (elk 5 minuten), eerst het bovenste deel en vervolgens de polsen. Verdere voeten (10 minuten), masseer vanaf de heupen, dan onderbenen, voeten. Zo'n reeks Het doel is om eerst grote spiergroepen uit te werken voor een betere bloed- en lymfecirculatie. Manipulaties worden van onder naar boven uitgevoerd (bijvoorbeeld: ik begin de dij vanaf de knie omhoog te masseren, de billen te werken; het scheenbeen - vanaf de enkel omhoog, de knie te werken) Aan het einde van de maag, borst (5-7 minuten), hoofd (5 minuten). Totale duur 1 uur.

Andere opties en bijzonderheden van de massagereeks worden beschreven in het artikel Ontspannende massage..

Het effect van massage is de natuurlijke regeneratieve kracht van het lichaam, de levenskracht. Hippocrates

Algemene massage heeft een gunstig effect op het hele lichaam, omdat het hele lichaam wordt uitgewerkt - van de kruin van het hoofd tot de tenen, verhoogt de spierspanning, gewrichtsligamentapparaat, activeert de vorming van gewrichtsvloeistof, verbetert de bloedcirculatie, lymfeafvoer, wat bijdraagt ​​aan de actieve toevoer van organen met voedingsstoffen, snellere uittreding uit het lichaam van vervalproducten.

Met verhoogde bloeddruk van de cliënt, bewegingen tijdens rugmassage, doe ik eigenlijk alles van boven naar beneden zodat de druk niet stijgt.

Ik besteed speciale aandacht aan het masseren van de rug, voeten en hoofd. Deze lichaamsdelen zijn van groot belang voor het effect van massage in het algemeen. Hier kan de masseur zijn stijl, een speciaal scala aan technieken, manipulaties laten zien.

Elke massagesessie is als een leeg canvas en ons hart is een soort muziekinstrument. Verlangen en liefde voor de massagetherapeut zijn belangrijke spirituele componenten. Je hart vlammen met positieve muziek en liefde voor elke klant is een van de motto's van de masseur.

Rug massage

Door de rug te masseren hebben we vooral een gunstig effect op de wervelkolom. Elk segment van de wervelkolom wordt geassocieerd met bepaalde inwendige organen, massage van het gebied van de schouderbladen, latissimus en trapeziusspieren is ook belangrijk. De rug is een deel van het lichaam waar de cliënt het professionele niveau van de massagetherapeut kan bepalen, dus het is erg belangrijk om een ​​massage met een hoge concentratie te starten. Ik giet olie op mijn hand, streel langzaam en gelijkmatig mijn rug (wat giet olie op delen van het lichaam, wrijf het dan, ik beschouw dit als een minpuntje).

Aaien moet aangenaam, kalm en zacht zijn, zodat de gemasseerde persoon vanaf de eerste seconden begint te ontspannen en onze handen volledig vertrouwt. Ik gebruik 3-4 soorten streling.

Squeeze besteedt ook 4 opties, waarvan er twee aan de linkerkant van de gemasseerd zijn, de andere twee - voor het hoofd. Bij het kruisen van de benen breekt de rechterhand niet los van het lichaam om het contact en het reeds bereikte ontspannende effect niet te verliezen. In mijn sessie is deze regel van toepassing op alle technieken en overgangen van de ene naar de andere kant naar het boven- of onderlichaam van de cliënt. Handen komen alleen los als olie op een nieuw deel van het lichaam wordt aangebracht. Onlangs wrijven in het hete seizoen, ik niet, ik denk dat meer van deze manipulaties in het koude seizoen nuttiger zijn. Dit is mijn observatie van de reactie van veel mensen..

Mijn favoriete techniek is kneden, met 4-5 opties. Terwijl ik ze uitvoer, probeer ik een beetje te fantaseren, te experimenteren, mijn foto te "schrijven" en naar ontspannende muziek te luisteren.

Bij het kneden is het belangrijk om de lumbosacrale wervelkolom en het trapezium goed te masseren.. Druk niet op de wervels, en oefen de nierzone uit met minimale kracht. Aan het einde van een optie streel ik langzaam de rug voor afwisseling en ontspanning van de massage, en ga dan verder met de volgende optie. Het tempo van bewegingen is gemiddeld en de kracht van manipulatie hangt af van het lichaamsbouw, de speciale kenmerken van een persoon en van zijn verlangen. Wees niet verlegen om iemand te vragen naar de kracht van kneden, vaak is een hint erg handig - hier kun je sterker en zwakker zijn. Het is ook belangrijk om te leren hoe u de reactie van de cliënt op onze bewegingskracht kunt voelen. Is dit nodig voor een massagetherapeut, dan kunnen wij leven, ademen, masseren en wonderen verrichten, zodat u uw massage "klassiek" krijgt.

Elementen van kneden bij massage zijn van groot belang, er is een mening: wie leert ze correct uit te voeren, leert vervolgens klassieke massage uit te voeren. Ik kan het niet eens zijn met zo'n categorische verklaring, maar de waarheid is zeker aanwezig. Als we alle elementen van de klassieke massage analyseren, kunnen we zeggen dat kneden - 60-70% van de hele massage. Het is belangrijk om de kneedtechnieken onderling en met strelende elementen tijdens de sessie te variëren. En om een ​​goede klassieke massage te doen, moet je, naast het beheersen van de technieken van alle technieken, de wens hebben om het uit te voeren, de aanwezigheid van interne energie en potentieel, leren hoe je het lichaam van een kind, vrouw, man van verschillende leeftijden kunt voelen en nog veel meer, maar daarover meer in de conclusie van het artikel.

De belangrijkste kneedtechnieken, er zijn er ongeveer 25, volgens de variëteit zijn ze verdeeld in longitudinaal en transversaal, je moet de belangrijkste, effectieve van hen 5-10 elementen leren en goed uitvoeren. Basic, de basis voor andere kneedbewegingen is gewoon. Het bestaat uit twee cycli: rechte vingers klemmen de spier over (zonder een opening tussen het gemasseerde gebied en de handpalm). Vervolgens stijgt de spier als gevolg van de synchrone verschuiving van vier vingers naar de duim en duim naar vier vingers. In de tweede cyclus van gewoon kneden moet de borstel samen met de spier in de oorspronkelijke positie worden teruggebracht, zonder het gemasseerde gebied los te laten, en uw vingers niet los te maken. Aan het einde van de beweging blijft de handpalm stevig tegen de spier gedrukt en laten zijn vingers los. Dan gaat de borstel verder en werkt aan de volgende sectie.

Een van de meest voorkomende trucs, die meestal meer tijd kost onder andere kneedelementen, is een dubbele ring. Deze twee methoden worden niet alleen gebruikt op de rugspieren, maar ook op de bilspieren, voorkant, achterkant van de dij, achterkant van het been, bovenste ledematen, buikspieren, borst.

Belangrijke elementen van het kneden zijn de ontvangst van een dubbele hals (2 opties), dubbele gewone, dubbele ring gecombineerd.

Andere soorten kneden zijn opgenomen in een grote cyclus van cirkelvormige bewegingen: met de pads van 4 vingers met beide handen tegelijk (met één hand met gewichten); basis van de palm; kussentjes van de duimen (één vinger met gewichten); vingerkootjes van gebogen vingers (met één hand met gewichten); coracoid - met een of twee handen.

Handmassage

Bijzondere aandacht wordt in de algemene massage gegeven aan rug, voeten en hoofd, maar bij het masseren hebben de handen ook hun eigen nuances en geheimen. Het zal niet eerlijk zijn met betrekking tot handen als je dit onderwerp negeert.

Na de rug kun je direct doorgaan met het masseren van handen. In dit geval blijft de cliënt op zijn buik, en voors dat zijn handen zo ontspannen mogelijk zijn: de masseur kan met beide handen werken, de pols van de cliënt tussen zijn benen steken. In deze positie is het gemakkelijk om de hoogte van de arm, die gebogen is bij het ellebooggewricht, te variëren. Ik masseer het deel van de hand boven de elleboog - het schoudergewricht, evenals de spiergebieden van de biceps, triceps, dan worden het ellebooggewricht en de onderarm zorgvuldig verwerkt. Masseer uiteindelijk de borstel, hier kunt u uw hand op de massagetafel leggen, langs het lichaam. Aangezien volgens de therapietheorie van Su Jok er aan de kant alle punten van ons lichaam zijn, raad ik u aan om er speciaal op te letten. Ik druk voornamelijk met de duimen van mijn handen op de binnenkant van de borstel en met de rest van mijn vingers op de buitenkant (achterkant) van de borstel. Zo vindt er extra stimulatie van alle delen van ons lichaam plaats..

We besteden ongeveer 5 minuten aan elke arm en sindsdien gaan we verder met het masseren van de benen, en de persoon blijft op zijn buik liggen, het kan te veel tijd zijn voor de cliënt om in één houding te zitten. We vatten de tijd samen: de rug en armen zijn al ongeveer 30 minuten en merken dat de achterkant van beide benen nog eens 10 minuten duurt. Pas na iemands coup op zijn rug beëindigen we de voet- en voetmassage. Het betekent bijna 40 minuten je moet op je buik liggen, 20-30% van mijn klanten vond het niet echt leuk, hier is het kleine min. In dit geval moeten de handen achter de rug en de benen in ruglig worden gemasseerd. Waar er ook een beetje ongemak is bij het verwerken van het bovenste deel van de hand zodat het in de lucht hangt, kunt u een zacht klein kussen of een speciale standaard plaatsen. De massagetechniek in deze twee gevallen is iets anders, het is wenselijk om ze onder de knie te krijgen en toe te passen volgens de huidige situatie en de wens van de klant.

Voet massage

Aan de voeten zijn er veel reflexzones en acupunctuurpunten, als ze correct zijn uitgewerkt, openen we energiekanalen, kunnen we de conditie van andere interne organen en lichaamsdelen verbeteren. Dergelijke therapiesystemen zoals Chinese reflexologie, Koreaanse Su Jok, Japanse Shiatsu zijn algemeen bekend in de wereld. Het principe van deze systemen is hetzelfde, er zijn verschillen in de rangschikking van punten en massagetechniek. Omdat we het belang van de voeten begrijpen, moeten we ze correct en met concentratie masseren.

Veel mensen hebben tijdens de massage een kietelreflex op de voetzolen, hoe ze daar omheen kunnen komen? Eerste, wat belangrijk is voor de massagetherapeut is afstemmen, geloven dat er geen kietelen zal zijn. Tweede stap: Ik probeer het ritme van de ademhaling in te gaan terwijl de persoon wordt gemasseerd. Wanneer je met beide handen inademt, is de voet aan beide kanten bedekt, terwijl ik langzaam, met gevoel uitadem, druk ik, alsof ik in de voet knijp. De volgende ademhaling - ik verander de positie van de handen, de ene een beetje omhoog, de andere naar beneden, terwijl ik uitadem, opnieuw drukkend. Tijdens 4-5 ademhalingscycli lukt het me om de cliënt volledig te ontspannen zonder negatief te reageren op deze bewegingen, zelfs als hij beweert erg gevoelig te zijn voor kietelen. Vervolgens wordt puntdruk uitgevoerd met de duimen en de binnenkant van de handpalm.

De volgende techniek is het kneden van de hele voet, noodzakelijkerwijs de vingers, en de achillespees (de meest traumatische pees van het menselijk lichaam, ondanks dat deze de krachtigste en sterkste is). Er wordt ongeveer 10 minuten aan elke voet gegeven, 3-4 minuten aan de voeten.

Hoofdmassage

Hoofdmassage herstelt de doorbloeding van de hoofdhuid, verlicht hoofdpijn, verbetert de haargroei en secretoire functie van de talg- en zweetklieren. Ik begin de massage door het voorste deel van het hoofd (recht) naar de slapen te strijken en naar de oorlellen (rond). Vervolgens de hoofdhuid langs de massagelijnen strijken, eerst van de voorkant naar de kruin. Omdat de cliënt op zijn rug ligt om het onderste deel van het hoofd te masseren, til ik het met één hand op, draai mijn hoofd een beetje opzij en met de andere hand voer ik acties uit vanaf de kruin tot aan de achterkant van het hoofd. Ik verander de positie van de handen en aan het einde van het strelen ga ik verder met kneden.

De procedure eindigt met een zachte, zeer langzame streling van de slapen en het voorste deel voor een betere ontspanning. Na 2-3 minuten rust is een volledige klassieke massage voltooid en kan een persoon opstaan ​​van de massagetafel.

Massage olie

De keuze van massageolie en de toepassing ervan op lichaamsdelen speelt ook een grote rol voor het algehele effect. Nu is er een grote selectie kant-en-klare oliën: van druiven- en abrikozenpitten, amandel, jojoba-olie, van tarwekiemen, hazelnoten. Je moet letten op het type huid waar elke olie het beste voor is, sommige oliën worden aanbevolen voor gezichtsmassage. Elke massagetherapeut kiest een onderdeel op basis van zijn voorkeur en de keuze van de cliënt.

In de meeste sessies gebruik ik olie, die ik kook, meng voor massage. Klassieke olijfolie en Johnson Aloe babyolie in een verhouding van 1: 1 in een keramische mok. Dit mengsel is ideaal voor de normale en droge huid, op verzoek van de gemasseerde voeg ik een paar druppels etherische olie toe, ik geef de voorkeur aan citroen, sinaasappel, spar, tea tree, ylang-ylang. Ik voeg niet meer dan twee soorten etherische oliën toe aan het mengsel, en de hoeveelheid olie per sessie, na het einde gebruik ik de resterende olie niet, was mijn mok voorzichtig met warm water.

Wat is de beste manier om olie op het lichaam aan te brengen? Ik raad niet aan om rechtstreeks vanuit een mok of fles olie op lichaamsdelen te gieten of te druppelen, maar breng een kleine hoeveelheid aan op je handen en verdeel het gelijkmatig over het gemasseerd gebied. Het is dus gemakkelijker en beter om in contact te komen met een persoon, omdat hij de warmte van onze handen samen met de eerste aanraking voelt. En geen regen of onweer van een heldere lucht in de vorm van druipende, maar ook, en vaak koude olie. Op zulke kleine nuances, voor- en nadelen, dan wordt het algemene idee van de cliënt over de massage, het professionele niveau van een specialist gevormd.

De masseur moet weten en voelen hoeveel olie er op het lichaamsgebied moet worden aangebracht, om goed te kunnen glijden en fixeren. Als er plotseling veel olie is, is de slip groot en is de stand minimaal tijdens massage, wat niet erg goed is. Veeg in dit geval uw handen af ​​met een handdoek, die altijd bij ons in de buurt moet zijn. De olie zal dus al iets minder zijn en de afstelling is beter. In het hete seizoen, en wie een vette huid heeft, of op verzoek van de gemasseerde, gebruik ik vaak talkpoeder voor massage.

Andere tips

Wat is de beste manier voor een persoon om een ​​massagetafel te rangschikken op basis van de locatie van de zon. Yogi's wordt geadviseerd om naar het noorden of noordoosten te slapen. Slaap en massage zijn verschillende levenskenmerken. Maar als een sessie een uur lang wordt uitgevoerd met een ontspannend effect, dan is het misschien logisch om in overeenstemming te zijn met het elektromagnetische veld van de aarde. Ik beoefen al meer dan 30 jaar yoga en vertrouw op hun beweringen. Mijn massagetafel staat naar het oosten, voor het welzijn en de gezondheid van de cliënt, maar elke specialist beslist zelf of het belangrijk is of niet..

Aan de zeer korte beschrijvingen van de klassieke massage van verschillende delen van het lichaam wil ik enkele punten en redenen toevoegen waar professionele massage van hoge kwaliteit van afhangt. Het verlangen, de vaardigheden van manipulatie en verschillende technieken, concentratie, het gevoel van vingers en handen voor de verschillende lichaamsbouw van de persoon die wordt gemasseerd - dit is al tot op zekere hoogte genoemd. Het interne potentieel en de energie van een massagetherapeut is grotendeels afhankelijk van levensstijl en voeding. Elke dag sporten of yoga, oefeningen voor armen en ademhaling, wandelen of hardlopen is aan te raden. Varieer op verschillende dagen van de week, verander in een cirkel en naar eigen goeddunken.

Stel jezelf vaak deze vraag: "Hoe kan ik mijn massage verbeteren? Wat kan ik nog meer doen om al deze aspecten te verbeteren?" Voor een professional met ervaring lijkt zo'n vraag retorisch, maar voor beginners zullen massagetherapeuten zeer behulpzaam zijn. Er zijn veel informatieve boeken over massage, video's, artikelen over verschillende richtingen en methoden, wedstrijden, kampioenschappen - er is genoeg informatie en werk ook aan jezelf! Analyseer alles en intuïtie zal manieren voorstellen om te verbeteren.

Wees niet bang om te experimenteren en te improviseren, maar houd je altijd aan de basisregels en aanbevelingen. Het therapeutische effect van de procedure, het welzijn en de stemming van mensen hangt af van onze bekwaamheid, verlangen en manipulaties..