Complexe oefentherapie voor scoliose

  • Verwondingen

Een van de meest effectieve methoden voor de behandeling van scoliose in de beginfase van de ziekte is oefentherapie (fysiotherapie). Het corrigeren van de kromming van de wervelkolom met een reeks fysieke oefeningen is mogelijk in het geval van verworven scoliose, wanneer de ziekte het gevolg was van een langdurig verblijf van het lichaam in de verkeerde positie. Bij het diagnosticeren van aangeboren scoliose veroorzaakt door abnormale ontwikkeling van organen en lichaamsstructuren, moet men op hun hoede zijn voor dit soort behandeling, na een consult van een arts te hebben ontvangen. In sommige situaties kan lichamelijke opvoeding volledig gecontra-indiceerd zijn..

Experts beschouwen oefentherapie voor scoliose als een prioritaire behandelmethode, die kan worden aangevuld met massage, fysiotherapie en het dragen van een orthopedisch korset. De effectiviteit van lichamelijke opvoeding hangt grotendeels af van:

  • type scoliose
  • krommingsvormen (C, S of Z)
  • ziektegraad (totaal 4)
  • patiënt leeftijd

Met graad 1 en 2 van de ziekte kunnen aanzienlijke verbeteringen en volledig herstel worden verwacht; met graden 3 en 4 zullen oefeningen mogelijk niet het gewenste effect hebben. Een scoliotische boog van meer dan 50 graden wordt meestal chirurgisch behandeld. Scoliose wordt gekenmerkt door een s-vorm, heeft twee bogen (Z - 3 bogen) en daarom zijn speciale oefeningen nodig die afwijken van standaardoefeningen om het te corrigeren. Tijdens de actieve ontwikkeling van het kind van 10-15 jaar is het veel gemakkelijker om de kromming te corrigeren, omdat de vorming van het lichaam nog niet volledig is voltooid, maar dit betekent niet dat ouderen de mogelijkheden van fysiotherapie-oefeningen moeten onderschatten. Veel hangt af van de persoon zelf, zijn vastberadenheid, wil en vastberadenheid om te herstellen.

De belangrijkste doelen van oefentherapie

Er zijn vijf hoofddoelen die fysiotherapie voor scoliose nastreeft:

  1. Elimineer onbalans in spieren en ligamenten.
  2. Verlicht overmatige belasting van de wervelkolom.
  3. Juiste houding.
  4. Versterk het gespierde rugcorset.
  5. Heeft een gezondheidseffect op het lichaam.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

Zoals bij de meeste behandelmethoden, zorgt oefentherapie voor de implementatie van bepaalde regels, waarvan de naleving de patiënt in staat zal stellen het maximale effect van lichamelijke opvoeding te krijgen, en zichzelf te beschermen tegen ongewenste gevolgen en verwondingen. De volgende regels moeten bekend zijn bij iedereen die serieus heeft besloten om therapeutische oefeningen te gaan doen:

  • Voordat je met lessen begint, moet je opwarmen om op te warmen en je spieren en ligamenten te strekken..
  • Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, sprongen en verschillende elementen van acrobatiek uit te voeren.
  • Verhoogde fysieke activiteit moet worden uitgesloten, dus het gebruik van halters en halters is niet toegestaan..
  • Oefentherapie moet worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts die alle informatie heeft over uw type scoliose en de meest geschikte oefeningen kan kiezen.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit een warming-up, basisoefeningen en het laatste deel. Alle voorgestelde oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Het zijn dergelijke oefeningen die het meest geschikt zijn om thuis fysiotherapie-oefeningen uit te voeren, omdat ze een kleiner effect hebben op de vervormde wervelkolom, wat het risico op letsel vermindert als het niet correct wordt uitgevoerd. Asymmetrische soorten oefeningen kunnen een groter therapeutisch effect hebben, maar ze moeten uitsluitend door de behandelende arts worden geselecteerd.

Opwarmen

Elke oefening moet 5-10 keer worden uitgevoerd:

  1. Leun met uw rug tegen een muur of zelfs verticaal oppervlak zodat de hielen, kuitspieren en billen ertegen rusten. Strek je rug en geef de houding een anatomisch correcte positie. Zet een paar stappen naar voren en houd je houding in de juiste positie. Adem soepel, zonder vertraging.
  2. Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. We beginnen met squats, terwijl we onze armen naar voren strekken, houden we onze rug recht. Voer de oefening langzaam uit, terwijl u op uw hurken zit, haal adem, wanneer u opheft - adem uit.
  3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen in een vrije positie. Adem in en adem tegelijkertijd beide handen omhoog, ten koste van "1", trek bij "2" omhoog en ten koste van "3" - adem uit, laat op dat moment uw handen zakken. Probeer tijdens het sporten uw rug recht te houden..
  4. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, laat je armen vrij langs je romp zakken en strek je rug. Maak 4 cirkelvormige bewegingen van de schouders, eerst terug, dan 4 dezelfde bewegingen naar voren.
  5. Breng in staande positie het been zo hoog mogelijk naar de knie gebogen, houd een dergelijke houding enkele seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Op dezelfde manier maken we bewegingen met het andere been. Herhaal 5 keer met elke voet..

Basissymmetrische oefeningen

  1. Ga op je rug liggen, til je benen boven de vloer (ongeveer 30-40 graden) en begin bewegingen uit te voeren die het werk van een schaar simuleren. Doe de oefening in horizontaal en verticaal vlak. Voer 4 benaderingen uit (2 op elk vlak). De duur van 1 nadering is 30 seconden. (Afb. Nr.1)
  2. Startpositie - op handen en voeten. Ga zonder te buigen op je hielen zitten met je billen en benadruk met je handpalmen op de grond. Gebruik je handen om de romp eerst naar links en dan naar rechts te bewegen. Beweeg langzaam en blijf een paar seconden in elke positie hangen. Voer 10 van dergelijke bewegingen uit (5 in elke richting). (Afb.2)
  3. Ga op handen en voeten staan ​​(kniel op de grond, buig voorover en leg je handen op de grond). Benen en armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. In deze positie begin je je rug te buigen, en vice versa, buig je naar beneden. Train langzaam. Het aantal benaderingen - 5. (Afb.3)
  4. Neem een ​​hard kussen, leg het op de grond en ga erop liggen met je buik. Vergrendel je handen achter je rug. Til het lichaam op tot de hoogst mogelijke hoogte, maar overbelast de wervelkolom niet. Je lumbale spieren moeten hierbij betrokken zijn. Maak 10 van dergelijke liften. (Afb.4)
  5. Sta, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten in een vrije positie langs het lichaam zijn. Beweeg de schouderbladen en houd ze ongeveer 5 seconden in deze positie (gebruik hiervoor de spieren van de thoracale rug) en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal deze stappen 10 keer. (Afb.5)
  6. Ga op handen en voeten. Strek de linkerarm naar voren en het rechterbeen parallel aan de vloer. Houd deze positie een paar seconden vast en verander de positie door respectievelijk de rechterarm naar voren en het linkerbeen uit te strekken. De oefening moet 10 keer worden herhaald. (afb.6)
  7. Terwijl u op uw rug ligt, uw knieën buigt en tegen elkaar drukt, moeten de handen naar de zijkanten worden uitgespreid, loodrecht op het lichaam. Begin nu met het draaien van je hoofd naar links en buig je knieën naar rechts en verander dan van richting (hoofd naar rechts, knieën naar links). De oefening omvat de cervicale en lumbale spieren, je moet het 7 keer uitvoeren. (Afb. Nr. 7)
  8. Ga aan uw kant liggen, de kant waar een kromming is. In het heupgebied moet je een zachte roller of een klein kussen plaatsen. Buig het been aan de bovenkant van de knie en laat het onderbeen recht staan. Hef je bovenarm op, hang hem boven je hoofd, pak met je onderhand de nek van onderaf. Houd deze positie 10 seconden vast, ga dan op je rug liggen, ontspan. Herhaal je verblijf in deze positie 5 keer. (afb.8)

Laatste deel

  • Ga op een gymnastiek- of zacht kleed zitten. Buig je knieën en sla je armen eromheen. Ga in deze positie op je rug liggen en begin rollen te maken van de nek naar de sacrale wervelkolom en terug. Deze vorm van massage heeft een positief effect op de spieren en ligamenten van de rug. Herhaal niet meer dan 8 keer.
  • Uitgangspositie - staand, handen in het slot achter zijn rug. We beginnen 30 seconden op de hielen te lopen.
  • Sta in gestrekte positie uw armen omhoog, ga op uw tenen staan ​​en loop ongeveer 30 seconden.
  • We lopen ter plaatse, terwijl we proberen de heupen zo hoog mogelijk te houden. Duur - 30 seconden..
  • We ontspannen en herstellen de ademhaling. Steek uw handen omhoog en haal tegelijkertijd diep adem, wacht een paar seconden, laat langzaam uw handen zakken en adem uit.

Neem na de les 10-15 minuten de tijd om te ontspannen. De bovenstaande complexe oefentherapie moet elke dag worden uitgevoerd. De effectiviteit van de training hangt rechtstreeks af van de regelmaat van hun training en de juistheid van de oefeningen..

Voorzorgsmaatregelen

Een belangrijke aanvulling op oefentherapie zijn preventieve maatregelen die de verdere progressie van de ziekte helpen stoppen. Allereerst moet je proberen een actieve levensstijl te leiden, niet-traumatische sporten te beoefenen. Een ideale keuze is zwemmen, dat wordt gebruikt om veel aandoeningen van de wervelkolom te voorkomen en te behandelen. Door te zwemmen kunt u ontspannen, het gespierde rugkorset versterken en de coördinatie verbeteren. Fietsen en skiën zijn ook nuttig, maar alleen met matige activiteit. Ter preventie zijn er een aantal aanbevelingen om asymmetrische belasting van de rugspieren te voorkomen, wat zal helpen de wervelkolom in een anatomisch correcte positie te houden. We noemen de belangrijkste:

  1. Ga altijd rechtop zitten, buig uw lichaam niet te veel en kantel uw hoofd zo min mogelijk naar voren.
  2. De hoogte van de stoelen en fauteuils moet worden gekozen langs de lengte van het onderbeen, dus tijdens het zitten mag uw been niet hangen, maar tegen de vloer rusten.
  3. Als u veel tijd in een zittende houding doorbrengt, wordt aanbevolen om elke 20 minuten uit de buurt te blijven en, indien mogelijk, een beetje op te warmen.
  4. Maak overdag periodiek langzame buigingen naar achteren, dit verlicht de spanning van de rugspieren.
  5. Als je lang moet staan, probeer dan afwisselend op één been en dan op het andere te leunen. Verander elke 10 minuten van positie, dit vermindert de belasting van de wervelkolom.
  6. Draag geen zware lasten in één hand, verdeel de last altijd gelijkmatig over beide handen.
  7. Gebruik voor ontspanning een bed met een middelharde matras, pak een klein kussen op, zodat de nek in lijn ligt met de rest van de wervelkolom.

Concluderend wil ik opmerken dat het niet nodig is om zelfstandig een complex oefentherapie voor jezelf te ontwikkelen, en complexe asymmetrische oefeningen toe te passen zonder toestemming van een gekwalificeerde arts. Onthoud dat dergelijke acties de situatie alleen maar kunnen verergeren, tot complicaties kunnen leiden en de ontwikkeling van de ziekte kunnen versnellen..

De juiste oefeningen voor scoliose, de vijf regels van fysiotherapie

Dit artikel is geleverd door de adverteerder: yourspine.ru.

Geen enkel modern medicijn kan de doelen van oefentherapie voor scoliose bereiken. Reguliere lessen helpen:

  • om de elasticiteit en kracht te herstellen van de spieren die het nodig hebben, om het spierframe van de wervelkolom te vormen;
  • spierspanning verlichten;
  • stop de progressie van de ziekte (toename van de krommingshoek van de wervelkolom);
  • activeer het cardiovasculaire systeem, verbeter de ademhaling;
  • verminder of verwijder de laterale kromming van de wervelkolom.

Daarom is fysiotherapie voor scoliose de leidende methode van conservatieve behandeling, die erkend wordt door orthopedisten en vertebrologen (specialisten in spinale problemen) over de hele wereld. Trainingscomplexen worden gebruikt als de enige en onafhankelijke therapie om de pathologische buiging van de wervelkolom in de beginfase van de ziekte te corrigeren. Ze moeten worden gebruikt bij de complexe behandeling van stadia 3 en 4 van scoliose.

In de overgrote meerderheid van de gevallen ontwikkelt scoliose zich tijdens de periode van intensieve groei van het kind. Op dit moment zijn alle segmenten van de wervelkolom vrij onstabiel, dus het fysieke effect daarop moet uiterst professioneel en uiterst voorzichtig zijn. Anders kan er ernstige schade worden aangericht: de krommingshoek verergeren, inwendige organen samenknijpen, de werking van het hart of de luchtwegen verstoren.

Om de lessen nuttig te laten zijn, moeten de oefeningen worden geselecteerd, rekening houdend met welk deel van de wervelkolom een ​​pathologie heeft. Je moet ze regelmatig uitvoeren en de instructeur moet de uitvoeringstechniek aanleren.

Lees verder: vier soorten belastingen in het gymnastiekcomplex voor scoliose, de vijf meest effectieve oefeningen in de behandeling van pathologie van Zwitserse vertebrologen.

Vijf regels fysiotherapie

Het is belangrijk dat gymnastiek met scoliose voldoet aan vijf speciale vereisten waarmee rekening moet worden gehouden bij het opstellen van een medisch complex.

Het belangrijkste is om alle soorten oefeningen uit te sluiten die de conditie van de wervelkolom kunnen verergeren:

De eerste lessen worden in een laag tempo gegeven. Het is noodzakelijk om constant aandacht te besteden aan de reactie van het lichaam op elke oefening.

Belastingen en het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld: om de spieren en de wervelkolom niet te overbelasten.

Oefeningen mogen alleen worden ontworpen voor passieve spinale tractie..

Regelmatige afwisseling van oefeningen voor de spieren van de schoudergordel met oefeningen voor de lendenen en benen.

Alle voorgeschreven scoliose-oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd, zonder onderbreking. Zorg ervoor dat je na de lessen een half uur rust op je zij neemt.

Drie fasen van training voor scoliose

Elke oefentherapie voor scoliose wordt strikt uitgevoerd in overeenstemming met het trainingsplan, waardoor het maximale effect van elke oefening kan worden bereikt.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - scroll naar rechts)

Voorbereiding van het ligamenteuze apparaat voor basisbelastingen, stimulering van de bloedcirculatie in spierweefsel, instelling van het ademhalingsritme.

2. De hoofdlast

Correctie van pathologische kromming, stimulatie van motorische activiteit van spieren, herstel van normale functies van interne systemen van het lichaam.

Geleidelijke belastingvermindering, herstel van het gebruikelijke ademhalingsritme.

In elke fase van de oefening besteedt de LFK-arts speciale aandacht aan een goede ademhaling. Dit is belangrijk voor het stimuleren van de longfunctie en voor extra zuurstoftoevoer naar de spieren..

Een geschatte reeks oefeningen

Onthoud dat elk element van fysiotherapie-oefeningen met scoliose afzonderlijk wordt geselecteerd. Het in het artikel beschreven complex is een voorbeeld van een standaardles..

1. Opwarmen

Alle lessen beginnen met het strekken van de rug: druk met je rug tegen een plat verticaal oppervlak; controleer of de kuiten, billen en schouderbladen het raken. Probeer de positie van je lichaam te onthouden en niet te veranderen; stap twee stappen terug.

En nu de oefeningen zelf:

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - scroll naar rechts)

LesfaseDoelen

Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar

Steek beide handen tegelijkertijd op, spreid ze uit elkaar en een beetje terug. Herhaal 4 keer.

Ga plat staan, voeten bij elkaar, handen aan de riem

Buig afwisselend uw knieën, til ze iets op en ga dan ondiep zitten. Herhaal 3-5 keer.

Ter plaatse wandelen. Hef uw knieën niet hoog op tijdens het lopen. Bij de telling van "een, twee", adem in, bij de "drie, vier" - adem uit. Steek tijdens het inademen uw handen door de zijkanten omhoog, terwijl u uitademt, laat ze langzaam zakken.

2. Basisoefeningen

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - scroll naar rechts)

Startpositie (IP)Uitvoeringstechniek

Ga op je rug liggen, handen achter je hoofd

Adem bij het inademen je ellebogen uit elkaar, neem bij het uitademen de startpositie in. Herhaal 5 keer.

Buig een been en trek de knie naar de buik, herhaal hetzelfde met het andere been en dan beide samen. Herhaal 3-4 keer.

Ga op je buik liggen, strek je armen naar de naden, laat je handpalmen op de grond rusten

Terwijl u inademt, leunend op uw handen, probeert u een been zo ver mogelijk omhoog te brengen. Terwijl je uitademt, keer je terug naar de beginpositie. Herhaal met het andere been. Voer minimaal 3 oefeningen uit.

Ga op je rug liggen, armen gestrekt boven je hoofd

Passieve tractie. Probeer tijdens het inademen je hoofd en schouders omhoog te trekken terwijl je benen naar beneden zijn.

Simuleer bewegingen tijdens het zwemmen met je armen en benen..

3. Laatste oefeningen

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - scroll naar rechts)

IK PUitvoeringstechniek

Ga plat staan, handen aan uw riem

Ter plaatse wandelen. Adem omhoog terwijl u loopt, steek uw handen omhoog en schakel tegelijkertijd over op lopen op de tenen. Terwijl je uitademt, laat je je handen zakken en stap je op je hielen..

Loop met je knieën hoog.

Een geschatte reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose.
Klik op foto om te vergroten.

Vijf beste scoliose-oefeningen

Zwitserse vertebrologen en orthopedisten hebben samen met LFK-specialisten een reeks oefeningen ontwikkeld, waarmee u de belangrijkste spiergroepen het meest effectief kunt beïnvloeden, waardoor hun elasticiteit en elasticiteit toenemen.

(als de tafel niet volledig zichtbaar is - scroll naar rechts)

IK PUitvoeringstechniek

  • Ga op je buik liggen, armen naar de zijkanten. Hef uw hoofd op, probeer uw schouders op te heffen, terwijl u tegelijkertijd uw handen tot een vuist balt en ze ontspant. Begin met 5 keer, oplopend tot 15.
  • Ga op je buik liggen, armen langs de romp. Hef afwisselend uw benen op zonder uw bekken van de vloer te tillen. Herhaal 5 keer.

Voor de laterale spieren

  • Ga aan je rechterkant liggen. Til je rechterhand op langs het lichaam en leg je linkerhand precies bovenop. Til langzaam je linkerbeen op en laat het zo langzaam zakken. Herhaal aan elke kant 5 keer.
  • Ga op je zij liggen. Trek de "onderste" hand omhoog, de andere rust tegen de grond op borsthoogte. Hef beide benen zo ver mogelijk op. Herhaal alles aan de andere kant. Voer 3 keer aan elke kant uit.

Voor de buikspieren

Ga op je rug liggen, handen bij de naden. Breng één been omhoog zonder uw knie te buigen en houd een paar seconden vast. Herhaal ook met de andere voet. Til vervolgens beide benen op. Start 3 keer en verhoog de belasting tot 7 keer.

Om houding te corrigeren

Op je rug liggen. Benen bij elkaar, armen langs het lichaam. Hef je schouders en hoofd even op. Laat het langzaam zakken, zonder te schokken.

Voor het rechtmaken van de wervelkolom

Maak van tevoren een zakje zand klaar, niet meer dan 1 kg. Ga op een stoel zitten en plaats de tas niet op uw hoofd zodat deze niet valt. Ga langzaam staan ​​en loop een beetje terwijl je de tas op je hoofd houdt.

Soorten oefentherapie-oefeningen

Laterale kromming van de wervelkolom is een zware belasting voor het ligamentaire apparaat. Gepaarde spieren hebben aanzienlijke verschillen in spanning. Aan de bolle kant van de spier is het constant in goede vorm, wat geleidelijk leidt tot verlies van contractiliteit. Hun gepaarde 'tegenstanders' daarentegen zijn daarentegen altijd in een verminderde, ontspannen toestand. Het gebrek aan beweging verzwakt ze en kan geleidelijk tot atrofie leiden..

Daarom moet fysiotherapie voor scoliose vier soorten belastingen omvatten:

Asymmetrisch. Ontworpen om spieren aan slechts één kant van het lichaam te trainen, terwijl de tegenovergestelde spiergroep ontspannen is.

Symmetrisch. Draag bij aan het behoud van de wervelkolom in een anatomisch natuurlijke positie. De belasting wordt gelijkmatig verdeeld over de spieren aan beide kanten, waardoor hun toon wordt genivelleerd, wat een positieve invloed heeft op de dynamiek van de uitlijning van de wervelkolom.

Detorsie. Helpt spanning van gespannen spieren te verlichten en ontspannen te stimuleren.

Algemene versterking. Stimuleer het immuunsysteem, verhoog het uithoudingsvermogen en de fysieke ontwikkeling van het hele lichaam.

Het effect is 100%!

De effectiviteit van de behandeling van oefentherapie voor scoliose hangt af van een gewetensvolle houding ten opzichte van lessen, strikte naleving van alle instructies van de behandelende arts en constante monitoring van uw houding.

  • In contact met
  • Facebook
  • Twitter
  • Klasgenoten
  • Mijn wereld
  • Google+

Bovenaan de commentaarfeed staan ​​de laatste 25 vraag-antwoordblokken. Galina Pivneva, een universitair diploma in menselijke gezondheid, een leraar van de basisprincipes van gezondheid, beantwoordt vragen onder de bijnaam Alex admin..

We publiceren een keer per week reacties op opmerkingen, meestal op maandag. Dupliceer alstublieft geen vragen - ze bereiken ons allemaal.

Wat is de oorzaak van scoliose tijdens de groeiperiode van een kind? Hoe kan ik hem waarschuwen? Mijn dochter is 9 jaar oud omdat ik een verkeerde houding zie. Helpen!

Hallo, Irina Vladimirovna. De oorzaken van scoliose bij een kind zijn zeer divers. De belangrijkste oorzaken zijn neuromusculaire aandoeningen zoals hersenverlamming of spierdystrofie; aangeboren afwijkingen; zwakte van het spierweefsel rond de wervels, het effect van infectie of virussen, trauma, enz. Allemaal afzonderlijk. Bij meisjes komen kromming en spinale misvormingen meerdere keren vaker voor. Waarom dit gebeurt, is nog niet vastgesteld.

Een van de meest effectieve correctiemethoden voor scoliose bij kinderen is speciale anti-scoliotische gymnastiek en oefentherapie. Oefening en fysieke activiteit zijn nodig om spierkorset rond de wervels te bouwen, waardoor de wervelkolom niet naar de zijkanten kan buigen. Gymnastiek voor scoliose bestaat uit eenvoudige oefeningen die een orthopedisch chirurg u moet leren. Oefenmassage helpt om spieren langs de wervelkolom goed te vormen en te versterken. De beste sport voor bestaande scoliose en ter voorkoming daarvan is zwemmen.

Hallo, ik ben 18 jaar en de therapeut heeft scoliose voor mij ingesteld. Ze zei dat hij zich net begon te ontwikkelen en gaf een boekje met oefeningen.Ze verkwistte, ging naar het zwembad, hing aan de horizontale balk, liep met een platte rug, masseerde (maar in onze stad is het moeilijk om een ​​goede masseur te vinden) + ik heb nog steeds een klein gedraaid bekken. Dus als ik de oefeningen doe, nadat de ruggengraat pijn doet beneden en het linker schouderblad pijn doet. Het is onmogelijk om te liegen. Ik hang ook aan de horizontale staven. Kan deze schouderpijn op de een of andere manier verband houden met de horizontale balk? Ik weeg een beetje, 2-3 minuten niet meer, omdat er niet genoeg krachten zijn

Hallo, Alina. Fysiotherapieoefeningen (LFK) is een conservatieve basistechniek voor het corrigeren van spinale kromming en is gewoon verplicht voor de behandeling van zich ontwikkelende scoliose. Pijn onder het schouderblad of verhoogde vermoeidheid is een kenmerk van de ziekte. Het is belangrijk om de oefeningen strikt volgens de regels uit te voeren, regelmatig, omdat deze pathologie de interne organen negatief beïnvloedt. Zo leidt progressieve scoliose in de loop van de tijd bijvoorbeeld tot misvorming van de borst, wat leidt tot overbelasting van de hartspier en ademhalingsproblemen. Dit artikel geeft de juiste oefeningen en andere tips, lees aandachtig en volg zoals geschreven. Na een tijdje wordt het makkelijker, maar een massage is vereist.

Goedemiddag, ik heb zo'n probleem, ik werd gediagnosticeerd met een acute luchtwegaandoening, paniekaanvallen, mijn bloeddruk steeg met een pols, ik heb ook scoliose van de 1e graad, osteochondrose, een neuroloog voorgeschreven magnesium B6 en oefentherapie voor osteochondrose van de nek en borst, ik voer drie maanden uit, de oefeningen zijn allemaal in positie staand, dus ik besloot om je oefeningen te proberen, liggend, en ik kreeg een aanval van pols 150, ook druk, paniek, kan dit met scoliose zijn? Of is dit een typische magische aanval?

Hallo, Elena. Afhankelijk van de mate van scoliose leidt deze ziekte ertoe dat zenuwwortels en bloedvaten worden samengedrukt. Dit gebeurt in de regel wanneer, tegen de achtergrond van het verdraaien van de wervels, de fysiologische buigingen toenemen. En in feite verschijnen complicaties plotseling en acuut. De gevolgen van scoliose zijn talrijk. Ze zijn afhankelijk van welk deel van de wervelkolom gebogen is. Maar alle lichaamssystemen, alle organen, zenuwen en de psyche kunnen lijden, omdat alles met elkaar verbonden is. Na verloop van tijd wordt de situatie erger: de druk stijgt, de hartslag stijgt. Dit is te zien op het cardiogram. Het lijkt op aritmie, tachycardie, myocardschade of andere ernstige pathologieën.

De situatie wordt verergerd door het feit dat soortgelijke pathologieën bij een patiënt met scoliose niet kunnen worden behandeld met conventionele medicijnen, aangezien de oorzaak van het probleem (scoliose, osteochondrose) niet is weggenomen. De behandeling moet uitgebreid en aanhoudend zijn. Raadpleeg daarom een ​​neuroloog en vraag om de benoeming van een complexe behandeling.

Ik heb fase 2, kan ik aan de horizontale balk hangen

Renat, klassen op de horizontale balk zijn gecontra-indiceerd bij patiënten met scoliose graad 3 en 4, dat wil zeggen met een afwijkingshoek van meer dan 25 graden. In individuele gevallen is het mogelijk om onder begeleiding van een specialist ernstige kromming van de wervelkolom op de horizontale balk te behandelen.

Om dergelijke oefeningen uit te voeren, moet u enkele regels kennen, bijvoorbeeld om het maximale uit lessen te halen, moet u de juiste horizontale staafhoogte kiezen. Het is onwenselijk om de lat te hoog te zetten, omdat het tijdens de oefening onmogelijk is om het optreden van pijn te voorkomen, wat betekent dat rust noodzakelijk is. De beste optie zou een horizontale balk zijn, die je uitgestrekte armen kunt krijgen, gewoon op je tenen staan. Houdingscorrectie met een horizontale balk wordt meestal individueel toegewezen. De behandelend specialist stelt een trainingsplan op met een lijst van basisoefeningen, hun duur, intensiteit en volgorde. Het bepaalt ook of het mogelijk is om aan de horizontale balk te hangen voor een bepaalde mate van scoliose of niet..

Therapeutische gymnastiek omvat een warming-up-complex om spieren voor te bereiden op lichamelijke activiteit. Maar er zijn bepaalde contra-indicaties voor oefeningen, het wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen om scherpe cirkelvormige bewegingen en draaien uit te voeren vanwege de grote kans op blessures en een toename van de afwijkingshoek.

En als pull-ups met staven niet zijn uitgesloten (2 graden scoliose) ??
Ik probeer mijn rug recht te houden terwijl ik tegen de muur sta.

Maxim, de horizontale balk voor scoliose wordt veel gebruikt in de vroege stadia, wanneer de kromming van de wervelkolom nog niet uitgesproken is. In fase 3 en 4 van de ontwikkeling van de ziekte kan scoliose op deze manier niet worden gecorrigeerd. Bij 3 graden scoliose beginnen de wervels de tussenwervelschijven sterk samen te drukken, wat leidt tot dunner worden en de ontwikkeling van osteochondrose of artrose. Voordat u een trainingsprogramma voor kromming van de wervelkolom kiest, moet u een orthopedisch chirurg bezoeken en overleggen over de noodzaak van een dergelijke belasting. Afhankelijk van de mate van scoliose, schrijft de arts een bepaald type therapeutische oefeningen voor, waaronder het gebruik van een horizontale balk. Daarnaast geeft de specialist een lijst met regels en aanbevelingen op die de patiënt moet volgen bij het oefenen op de horizontale balk.

Nu is mijn rug ongelijk, maar toen het erger was en de scoliose meer uitgesproken was, hielp het hangen aan de dwarsbalk en de parallelle staven veel, letterlijk in 2-3 maanden werd mijn rug veel gelijkmatiger - volgens de dokter. Dus ik ben het er niet helemaal mee eens dat dit gevaarlijk is voor iedereen.

Masha, scoliose moet zeker worden behandeld, en therapeutische oefeningen zijn een belangrijke methode voor therapeutische behandeling, behalve die vermeld in dit artikel..

Oefentherapie voor scoliose: een reeks oefeningen om scoliose bij volwassenen te corrigeren

Oefening werkt alleen met regelmatige en juiste prestaties. Met hun hulp kunt u de ruggengraat uitlijnen als deze niet erg gebogen is.

De behoefte aan oefentherapie

Fysiotherapeutische procedures, massage, zwemmen en therapeutische oefeningen helpen bij het wegwerken van scoliose van 1 en 2 graden. Het toegewezen complex moet dagelijks worden uitgevoerd. Het helpt de wervelkolom te strekken, zodat u deze doelen kunt bereiken:

  • zich te ontdoen van knijpen en klemmen door compressie van de wervels;
  • versterk de rugspieren, verlicht de spanning van de wervelkolom;
  • elimineer de onbalans van spieren en ligamenten;
  • houding verbeteren;
  • het hele lichaam verbeteren.

Oefentherapie, ongeacht het complex van oefeningen, is alleen effectief met een functionele vorm van kromming; structurele en organische veranderingen in de wervels kunnen niet worden geëlimineerd.

Efficiëntie

Het resultaat is afhankelijk van verschillende factoren:

  • patiënt leeftijd;
  • type en vorm van kromming van de wervelkolom;
  • stadium van de ziekte;
  • naleving van de aanbevelingen van de arts.

Het grootste effect bij de behandeling van scoliose thuis wordt bereikt bij kinderen onder de 15 jaar. Hun lichaam is flexibel, dus je kunt de kromming volledig kwijtraken.

Fundamentele regels

Gymnastiek van scoliose is alleen effectief als het correct wordt uitgevoerd. Als u het advies van een trainer niet volgt, kunt u alleen de kromming vergroten.

LFK bestaat uit 3 delen:

  1. Opwarmen. Deze stap kan niet worden overgeslagen. Voordat u verder gaat met het hoofdgedeelte van de les, is het noodzakelijk om de gewrichten en pezen op te warmen, ademhalen.
  2. De basisset van oefeningen voor scoliose. Elke oefening moet gemiddeld minstens 10 keer worden herhaald, maar de duur van de les wordt bepaald door de arts.
  3. Laatste deel. Ze is net zo belangrijk als een training. Haar doel is om de belasting geleidelijk te verminderen en de ademhaling te herstellen..

Je moet beginnen met een kleine fysieke inspanning, alle bewegingen moeten soepel verlopen. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de reactie van het lichaam op elke oefening. Ladingen moeten worden gedoseerd, bij elke les kunnen ze worden verhoogd, maar je kunt de wervelkolom niet overbelasten.

Bij scoliose moet spinale tractie passief zijn.

Vooral voorzichtig moet u oefentherapie doen als de patiënt cervicale scoliose heeft. Geen scherpe en snelle bewegingen.

Corrigerende oefeningen voor de rug met scoliose worden alleen door de arts geselecteerd op basis van het type kromming. Ze moeten dagelijks worden uitgevoerd, zonder onderbreking. Na elke les moet je opzij liggen en 30 minuten rusten..

Hoe u een reeks oefeningen kiest?

Gymnastiek met scoliose kan van 2 soorten zijn:

  • Symmetrisch. Deze set oefeningen is effectief voor scoliose van de 1e graad. Het versterkt de rugspieren.
  • Asymmetrische gymnastiek. Het complex is gericht op het corrigeren van vervorming. Bijzonder effectief voor kleine spinale kromming bij kinderen.


Basissymmetrische oefeningen voor scoliose van de 1e graad kunnen thuis worden uitgevoerd. Ze hebben minimale belasting van de wervelkolom..

Kenmerkend voor dit type gymnastiek is dat oefeningen de rugspieren op verschillende manieren beïnvloeden. Zwakkere worden versterkt, omdat ze het zwaarst worden belast. Hierdoor wordt het juiste spierkorset gevormd om de wervelkolom in de juiste positie te ondersteunen..

Oefentherapie wordt gekozen afhankelijk van de vorm van scoliose. Bijvoorbeeld, met kromming van de borst of scoliose van de onderrug, moeten alle oefeningen de wervelkolom helpen versterken en bestaande misvormingen corrigeren. Het is noodzakelijk om afzonderlijke spiergroepen te ontwikkelen die de wervelkolom ondersteunen.

Opwarmen

Voordat u oefeningen gaat doen, moet u uw rug strekken. Om dit te doen, ga tegen de muur staan, doe een paar stappen naar voren en begin de les.

Opladen:

  • Steek uw handen voorzichtig op, houd ze boven uw hoofd, strek ze een beetje omhoog en laat ze zakken. Nadat je een startpositie hebt ingenomen, druk je een kin op een borst, belast je de schouders niet.
  • Als u cervicale scoliose heeft, draai dan uw hoofd. Herhaal meerdere keren een en de tweede kant.
  • Maak rotaties in de schoudergewrichten.
  • Pak je handen achter je rug. Leun naar voren en houd de ledematen zo hoog mogelijk.
  • Gelijkmatig staan, handen op de taille, afwisselend uw knieën optillen en buigen. Ga dan een beetje zitten. Herhaal tot 5 keer.
  • Loop op zijn plaats, neem elke stap. Voor rekening "5", steek je handen door de zijkanten en haal diep adem, terwijl je uitademt, laat je de ledematen zakken.

Doe de training langzaam.

Scoliose-oefeningen

Direct na de gymnastische warming-up moet je naar het hoofdgedeelte gaan. De methode van oefentherapie hangt af van het stadium van scoliose, evenals van het type.

1 graad

De eerste fase is het gemakkelijkst te behandelen. Het complex van oefeningen voor scoliose van de 1e graad is als volgt:

  • Voeten op schouderbreedte uit elkaar, handpalm op schouders, maak cirkelvormige elleboogrotaties.
  • Sta op benen, schouder naar achteren en keer dan terug naar de beginpositie.
  • Ga op je rug liggen, houd je handen op de achterkant van je hoofd. Bij inspiratie, ellebogen verminderen, uitademen, broeden.
  • De pose is vergelijkbaar met de vorige. Trek je knieën naar het lichaam en laat je gelijkmatige benen zakken. Billen scheuren niet van de vloer.
  • Trek de horizontale balk maximaal 12 keer omhoog.


Alle oefeningen moeten 4-5 keer worden herhaald.

2 graden

Een complex van oefeningen voor scoliose van de 2e graad moet de wervelkolom en spiermassa versterken en de kromming aanpassen.

De tweede fase vertoont asymmetrische oefeningen, maar ze mogen alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een instructeur. Geschat complex:

  • Ga op je rug liggen, buig je benen op de knieën. Til het bekken op om in de borst te buigen.
  • Ga op je buik liggen. Leg je handen op de grond langs het lichaam met de handpalmen naar beneden, focus erop. Breng de benen om de beurt omhoog met de lichaamshoogte.
  • Sta rechtop. Buig het steunbeen bij de knie, de tweede - rechte rug, zet het op de hiel. Trek de sok naar je toe totdat er lichte spierspanning optreedt.

3 graden

Oefentherapie van scoliose van graad 3 stelt u in staat spierkorset van de wervelkolom te ontwikkelen om de progressie van kromming te voorkomen.

Behandeling van de kromming van de derde fase, evenals de vierde, alleen chirurgisch.

Het complex is als volgt:

  • Ga op handen en voeten. Strek je linkerbeen en rechterarm uit, haal diep adem. Terwijl je uitademt, keer je terug naar de beginpositie..
  • Ga op je buik liggen, breng je voet naar de kant waar een kromming is.
  • Ga op je rug liggen, leg je handen achter de achterkant van je hoofd. Adem bij het inademen je ellebogen naar de zijkanten uit, terwijl je uitademt, druk je op het hoofd.
  • Ga op je knieën zitten, pak je hielen vast met je handpalmen, leun naar voren met je lichaam.

4 graden

Oefentherapie in dit stadium stelt u in staat om terug te keren naar het actieve leven, maar de kromming van de wervelkolom zal niet verminderen. Het complex ziet er zo uit:

  • Sta op handen en voeten, benen en armen op schouderbreedte uit elkaar. Het is noodzakelijk om de rug rond te maken en 30 seconden in deze positie te blijven.
  • Sta rechtop, handen achter je rug. Plaats een been op een stoel of andere steun, niet meer dan 20 cm hoog, kantel het met het hele lichaam.
  • Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd en probeer de vloer te krijgen.
  • Sta rechtop, strek je rug. Steek uw handen omhoog en buig uw ellebogen, trek ze terug, blijf 30 seconden in deze positie.

Gymnastiek voor S-vormige scoliose

Een reeks oefeningen voor S-vormige scoliose:

  • Ga op de bank zitten en pak met je handen de achterkant van je hoofd. Draai het bovenlichaam opzij tot een rechte hoek is gevormd. Houd je voeten van de vloer..
  • Ga zo liggen dat de schouderbladen aan de rand van de bank liggen. Voer gekatalyseerde bewegingen uit.
  • Draai een beetje vast op de horizontale balk. Het projectiel mag niet te hoog zijn. Om aan de horizontale balk te hangen, hoeft u alleen maar te hurken en niet te stuiteren.

Oefeningen voor linkszijdige scoliose

Bij linkszijdige scoliose is het noodzakelijk om het evenwicht en het evenwicht te herstellen. Torso naar links geeft een goed effect..

Je kunt deze oefening doen: schuifbewegingen maken van de heupen naar de oksel met de rechterhand en de linkerhand - in de tegenovergestelde richting.

Gymnastiek van rechtszijdige scoliose

Rechtse scoliose ontwikkelt zich meestal. Oefeningen in deze vorm dragen bij aan het corrigeren van eenzijdige kromming van de wervelkolom en versterken het spierkorset.

Het complex ziet er zo uit:

  • Ga op je rug liggen, spreid je armen naar de zijkanten, verminder de schouderbladen zoveel mogelijk. Probeer in deze positie je hoofd, schouders en benen boven de vloer te houden.
  • Ga op je knieën, leun een beetje naar voren met je lichaam, keer terug naar de startpositie.
  • Ga op je buik liggen, til je benen op en reik ernaar met je handen.
  • Lig aan de rechterkant en til het lichaam op.

Deze training helpt de kromming te corrigeren..

Het laatste deel van het complex

Een paar simpele oefeningen:

  • Loop ter plaatse. Terwijl u inademt, steekt u uw handen omhoog, gaat u op uw tenen staan, terwijl u uitademt - laat uw ledematen zakken en leun op uw hielen.
  • Loop met je knieën hoog.
  • Ga op de grond zitten met je armen om je knieën. Ga op je rug liggen en rol. Dit is handig als er cervicale scoliose is. Amplitude van breuken van de nek tot de sacrale wervelkolom.

Na oefentherapie 10-15 minuten gaan liggen.

Ademhalingsoefeningen

Oefentherapie omvat ademhalingsoefeningen. Houd uw adem niet in tijdens het sporten. Ademhalingsgymnastiek is erg belangrijk voor het goed functioneren van de longen, het draagt ​​bij aan de zuurstoftoevoer naar de spieren.

Oefeningen zijn:

  • Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zonder je voeten van de vloer te halen, hurk een beetje terwijl je het lichaam naar rechts draait, houd je rug recht. Haal diep adem.
  • Sta rechtop, leg je handpalmen op je schouders. Om je schouders met je handen te omhelzen en tegelijkertijd scherpe uitademingen met je neus te doen.
  • Sta rechtop, buig je armen naar je ellebogen voor je. Laat je handpalmen aan anderen zien, haal ritmisch adem met je neus en knijp tegelijkertijd je handpalmen tot een vuist. Laat je armen 10 seconden zakken. Neem op dit moment weer 4 luide ademhalingen met je neus.

Ademhalingsoefeningen kunnen zowel staand, zittend als liggend worden gedaan..

Een reeks oefeningen over Bubnovsky

De arts beweert dat het complex alleen effectief is als je elke dag oefent. Training omvat oefeningen voor alle spieren.

Gymnastiek volgens Bubnovsky bestaat uit een reeks eenvoudige oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd. Dit is het buigen van de rug, het strekken van spieren, slikken, bruggen en andere. Moet 20-30 herhalingen doen.

Contra-indicaties

De volgende soorten fysieke activiteit zijn ten strengste verboden:

  • oefeningen met halters of halters;
  • pull-ups op de hoge dwarsbalk, complexe oefeningen op de horizontale balk;
  • salto's of stutten;
  • rennen en springen;
  • torso rotatie.

U mag uzelf in geen geval zelfstandig een complex toewijzen.

Preventieve maatregelen

Scoliosepreventie is van jongs af aan belangrijk. Het is noodzakelijk om dagelijks lichamelijke opvoeding te doen, te zwemmen en geen gewichten op te heffen. Je moet je houding bewaken, rechtop zitten, niet slungelig. Zittend op een stoel moet de voet op de grond rusten en niet naar beneden hangen.

Wanneer zittend werk elke 20 minuten nodig is. opwarmen. Om te slapen is het de moeite waard om een ​​matras met gemiddelde hardheid te kiezen.

Onthoud dat u zelf geen oefeningen voor oefentherapie kunt kiezen. Alleen een orthopedisch chirurg kan een geschikt complex maken.

Oefentherapie voor scoliose is een reeks oefeningen om de houding te corrigeren

Fysiotherapie voor het hele lichaam

Oefening Complex voorbeeld

Behandeling en profylactische maatregelen voor rugaandoeningen hebben herhaaldelijk hun effectiviteit bewezen, zowel tijdens de behandeling van scoliose in welke mate dan ook, en na volledig herstel.

Met oefentherapie kunt u de volgende positieve veranderingen in het lichaam opmerken:

  • versterking van spierweefsel vanaf de concave kant van de kromming;
  • ontspanning van overbelaste spieren van buiten de vervorming;
  • stop de progressieve ontwikkeling van scoliose in welke mate dan ook;
  • met S- en C-vormige kromming wordt een afname in kromming waargenomen en is er een volledig herstel;
  • de rug als geheel versterken;
  • normalisatie van de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem;
  • vermindering of volledige verdwijning van longitudinale verdraaiing van de wervels met C- en S-vormige kromming;
  • spierontwikkeling van het hele lichaam.

De voordelen van gymnastiek met scoliose

Therapeutische gymnastiek is een van de belangrijkste manieren om scoliose te behandelen en de progressie van misvorming te voorkomen. Het is mogelijk om dergelijke therapie in elk stadium en voor elk type scoliose toe te passen, maar gymnastiek is desalniettemin effectiever in de beginfase van vervorming.

Het is vermeldenswaard dat de reeks oefeningen voor elk geval afzonderlijk wordt geselecteerd. In dit geval moet rekening worden gehouden met de mate van kromming, het gebied van lokalisatie en vorm. Als u de set oefeningen zelf selecteert, is er een kans om niet alleen het gewenste resultaat te bereiken, maar ook om de situatie te verergeren.

Oefentherapie voor scoliose

Therapeutische gymnastiek kan als zelfstandige behandelmethode worden gebruikt, maar heeft een hogere efficiëntie in combinatie met massages en manuele therapie. Daarom kunt u het beste de hulp inroepen van specialisten die een uitgebreide behandeling kunnen bieden.

Als u geïnteresseerd bent in waarom therapeutische gymnastiek met scoliose vrij effectief is, is alles vrij eenvoudig. Wanneer een persoon een reeks speciaal voor hem geselecteerde oefeningen uitvoert, versterkt hij de rugspieren, die een sterk en betrouwbaar korset rond de wervelkolom vormen, waardoor hij in een gelijkmatige positie wordt ondersteund. In de kindertijd is gymnastiek zeer effectief, omdat de wervelkolom nog steeds flexibel is, zodat deze naar de juiste positie kan terugkeren.

Anders zullen gymnastische oefeningen gewoon helpen de spieren te versterken en de progressie van scoliose te voorkomen - dit is ook een redelijk goed resultaat. Dus, bij het uitvoeren van gymnastiek met scoliose, ontlast een persoon zijn ruggengraat, vermindert de last op hem, wat de ontwikkeling van scoliose veroorzaakt, en de rugspieren worden versterkt.

Gymnastiek kan ook worden uitgevoerd om scoliose te voorkomen - in dit geval is het zeer effectief, het biedt bijna honderd procent bescherming tegen misvorming van de wervelkolom.

Regels voor het uitvoeren van gymnastiekoefeningen

Hierboven werd vermeld dat gymnastiek niet alleen kan helpen bij de bestrijding van scoliose, maar ook de wervelkolom kan schaden, daarom moet het zeer verantwoordelijk worden uitgevoerd en onder toezicht van een gekwalificeerde specialist. In dit geval moet u enkele regels kennen in overeenstemming met welke therapeutische oefeningen worden uitgevoerd:

  • minimale belasting - het is bij haar dat lessen in therapeutische gymnastiek beginnen. Het laadniveau neemt geleidelijk toe, het wordt alleen bepaald door een specialist;
  • dosering van oefeningen - de duur van gymnastiek wordt individueel bepaald. Er wordt noodzakelijkerwijs rekening gehouden met het welzijn van de patiënt. Zodra een persoon ongemak of pijn begint te voelen, moeten de lessen stoppen. De volgende sessie begint opnieuw met een minimale belasting;
  • passieve spinale tractie - als spinale tractie wordt uitgevoerd, mag deze alleen passief zijn - uitgevoerd met behulp van verschillende oefeningen. Vis op de lat is ten strengste verboden;
  • gebrek aan oefeningen om de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren - een reeks oefeningen mag geen manipulaties omvatten waarbij de wervelkolom verticaal roteert, dergelijke oefeningen kunnen schadelijk zijn en de aandoening verergeren.

De belangrijkste reeks oefeningen

Soorten therapeutische oefeningen

Er zijn twee categorieën gymnastiekoefeningen die worden gebruikt om de houding te corrigeren:

  • symmetrisch - ze zijn niet bedoeld voor het doelgericht strekken van de wervelkolom, maar zijn uitstekend geschikt voor het versterken van de rugspieren en het voorkomen van de ontwikkeling van scoliose;
  • asymmetrisch - worden uitgevoerd om scoliose te behandelen, worden alleen individueel geselecteerd, afhankelijk van de mate en vorm van kromming. Dergelijke oefeningen maken het mogelijk om een ​​gericht effect op de wervelkolom en de omliggende spieren te hebben, de houding recht te maken en de progressie van scoliose te voorkomen.

Ongeacht de categorie oefeningen, alleen een gekwalificeerde specialist kan ze ophalen. Alleen in dit geval hebben therapeutische oefeningen de gewenste effectiviteit.

Zijn scoliose en sport compatibel

Met scoliose van 1 en 2 graden kun je sporten waarbij beide kanten van de rug zich ontwikkelen. Het kan een fietsvariant zijn, skiën, ritmische gymnastiek (alleen zonder fanatisme en niet professioneel). Maar tennis, badminton en soortgelijke soorten met eenzijdige belasting zijn gecontra-indiceerd. Zwemmen is erg gunstig omdat het alle spieren versterkt. Schoolslagzwemstijl is het meest geschikt en vlinder en kruipen worden niet aanbevolen. Een arts en instructeur oefentherapie zullen een individuele stijl en bewegingssnelheid ontwikkelen.

Sporten zijn voornamelijk aangewezen voor die patiënten bij wie scoliose zich in de beginfase bevindt (1 of 2). In alle andere gevallen, als scoliose de 3e of 4e graad van sportbeoefening heeft bereikt, is het ofwel volledig verboden, ofwel wordt het probleem individueel opgelost met een orthopedist. Ritmische gymnastiek bevordert de hypermobiliteit van de wervelkolom, wat schadelijk is voor de wervelkolom. Dit is een tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant helpt het de intercostale ruimte te vergroten en pijn te verlichten, en aan de andere kant kan het de wervels ernstig beschadigen..

Corrigerende gymnastiek omvat ook ademhalingsoefeningen, omdat patiënten met scoliose een slecht ontwikkelde borst hebben. Een goede ademhaling helpt het longvolume te vergroten en elimineert misvorming van de borst. Goed aanbevolen gymnastiek Katarina Schrot.

Indicaties voor het corrigeren en voorkomen van rugscoliose

Indicatie voor het starten van oefeningen met het oefentherapiecomplex is elke, inclusief zojuist geschetste, kromming van de wervelkolom in één richting. Hoe sneller maatregelen worden genomen om de houding te herstellen, hoe sneller en effectiever het resultaat zal zijn. En de patiënt hoeft geen toevlucht te nemen tot het dragen van een korset of fysiotherapieprocedures.

In de regel begint de kromming van de wervelkolom zich te vormen bij schoolkinderen van de lagere en middenklasse, wanneer het skelet en de spieren actief groeien en zich ontwikkelen. Op dit moment moeten ouders bijzonder waakzaam zijn, zowel visueel controleren als door middel van preventieve onderzoeken in de kliniek, de gezondheid van de rug van hun kind

Tegelijkertijd is het belangrijk om te begrijpen dat het voor een leek moeilijk is om aan het begin van de pathologie te zeggen wat 'met het oog' wordt genoemd om de aan- of afwezigheid van scoliose te bepalen.

Indicaties voor oefentherapie tegen de manifestaties van scoliose zijn:

  • de aanwezigheid van kromming van de wervelkolom van 1-2 graden (3-4 graden - vereist een uitgebreide medische benadering);
  • aanleg voor scoliose (bij schoolkinderen tijdens de snelle en actieve groei van het skelet);
  • zwakke toon van het rugspiercorset.

De rol van oefentherapie bij de behandeling van scoliose

Scoliose is een vervorming van de wervelkolom in een van de zijkanten: naar rechts of naar links ten opzichte van de denkbeeldige verticale as. Meestal komt de ziekte voor op de borst of onderrug. Kromming veroorzaakt een asymmetrische positie van het lichaam - het ziet er visueel zo uit dat de ene schouder hoger is dan de andere, vaak is er een uitstulping aan de ene kant van de rib of het schouderblad.

Scoliose en doelen van oefentherapie

Een van de belangrijke componenten van het scoliose-therapiecomplex is therapeutische fysieke cultuur (LFK). Dergelijke gymnastiek is effectief als het gaat om verworven scoliose, wanneer de ziekte ontstaat als gevolg van langdurige systematische onjuiste lichaamshouding, bijvoorbeeld bij kinderen aan een schoolbank, als de regels voor planten tijdens de lessen niet worden gevolgd. Wanneer de diagnose van een aangeboren afwijking wordt gesteld, moet de kromming van de wervelkolom nader worden onderzocht om te begrijpen hoe effectief gymnastiek in een bepaald geval zal zijn. Vaak kan het bij dergelijke mensen in principe gecontra-indiceerd zijn..

Specialisten geven voorrang aan therapeutische gymnastiek onder andere behandelingen van scoliose, zoals massage, het gebruik van een orthopedisch korset en fysiotherapie. De effectiviteit van oefentherapie wordt beïnvloed door een aantal factoren, zoals:

  • patiënt leeftijd,
  • type en vorm van kromming van de wervelkolom,
  • de ernst van de pathologie (volgens de classificatie zijn er 4).

Volgens de Cobb-methode worden 4 graden scoliose onderscheiden op basis van de krommingshoek van de wervelkolom (deze wordt berekend met behulp van röntgenstraling)

Scoliose van de 1e en 2e graad is met succes gecorrigeerd tot een volledige genezing, aangezien voor de 3e en 4e graad de specifieke vormen van kromming de effectiviteit van fysiotherapie beïnvloeden. Bij S-vormige scoliose heeft de wervelkolom twee bogen, in het geval van een Z-vormige drie. Bij speciale oefeningen moet rekening worden gehouden met deze kenmerken. De meest "succesvolle" vorm kan worden beschouwd als C-vormig, als er maar één bocht is

Het is ook belangrijk hoeveel graden de scoliotische boog is gebogen, als er meer dan 50 zijn, wordt oefentherapie in dergelijke gevallen als nutteloos beschouwd, terwijl chirurgische behandeling aangewezen is

Het is veel gemakkelijker om de houding te corrigeren voor adolescenten van 10-14 jaar, omdat de organen van kinderen nog niet in hun definitieve vorm zijn gevormd. Dit betekent echter niet de zinloosheid van fysiotherapie bij volwassenen.

Regelmaat en systematische benadering van oefentherapie zijn inderdaad belangrijk

In de rode tekeningen - een voorbeeld van onjuiste landing van een schooljongen aan een bureau of computertafel; groen laat zien hoe je goed zit, zodat de belasting op de rug gelijkmatig wordt verdeeld

Fysiotherapie voor scoliose helpt om de volgende resultaten te bereiken:

  • eliminatie van ongelijke belasting van de wervelkolom;
  • versterking van de omringende wervelkolom, spieren en ligamenten;
  • houdingscorrectie (balans);
  • algemene gezondheidsverbetering.

De essentie van medische gymnastiek

Het basiscomplex voor lichamelijke opvoeding voor scoliose begint met een warming-up. Het is nodig om de spieren en ligamenten van het lichaam op te warmen, uit te rekken, voor te bereiden op verdere belastingen, dat wil zeggen de belangrijkste oefeningen. Het opladen moet worden voltooid door uit te rekken.

Oefening oefeningen zijn onderverdeeld in twee varianten:

  • symmetrisch - gelijkmatig van invloed op de linker- en rechterkant van het lichaam, ze worden gekenmerkt door relatieve eenvoud van uitvoering, lage belasting van de rug en een laag risico op letsel of achteruitgang van de patiënt;
  • asymmetrisch - hebben een eenzijdig effect op de spinale spieren en ligamenten, hoewel ze, indien correct uitgevoerd, een groter therapeutisch effect kunnen stimuleren. Ze zijn alleen geïndiceerd onder toezicht van gekwalificeerde rehabilitologen, worden niet thuis gebruikt vanwege het hoge risico op verwondingen en onvoorziene resultaten..

Elk complex voor het corrigeren van scoliose (LFK) bestaat uit de volgende gymnastische oefeningen:

  • correctief (onevenwicht in de positie van het spier-ligamentaire apparaat van de rug);
  • versterking;
  • het strekken van de wervelkolom en het vormen van een gelijkmatige houding.

Voordat u met fysiotherapie begint, moet u uw arts raadplegen en nagaan of er contra-indicaties zijn voor het versterken van de rugspieren met oefentherapie.

Een geschatte reeks oefeningen tegen scoliose

Nu kun je veel video's van hoge kwaliteit vinden met goede complexen om de houding te corrigeren. Hier is er een van. Deze oefeningen helpen bij het corrigeren van scoliose in de eerste graad..

  1. Ga op je rug liggen, steek je handen onder je hoofd in het kasteel. Wanneer je inademt, spreid je je ellebogen naar de zijkanten, terwijl je uitademt, keer terug naar de startpositie. Herhaal 5 keer.
  2. De startpositie is hetzelfde. Buig je linkerbeen en trek je knie naar je buik. Keer terug naar de beginpositie. Herhaal dit voor het rechterbeen en dan voor beide benen. Voer 3-4 keer uit.
  3. Ga op je buik liggen, strek je armen naar de naden, handpalm op de grond. Leun op uw handen en til uw rechte linkerbeen zo hoog mogelijk op. Keer terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde voor de rechtervoet. Voer oefening 3 keer uit.
  4. Ga op je rug liggen, strek je armen achter je hoofd. Strek bij inademing uw hoofd en schouders omhoog en benen naar beneden.
  5. Ga op je buik liggen en zwem met je armen en benen.

De laatste oefening kan lopen op een plaats met een hoge knielift. Het belangrijkste is om langzaam te werken om de ademhaling te normaliseren.

En onthoud: elke oefening helpt alleen bij scoliose als deze dagelijks wordt uitgevoerd.

Scoliosebehandeling

Er zijn drie hoofdmethoden voor de behandeling van scoliose, die elk hun eigen indicaties hebben. Als scoliose bijvoorbeeld in de eerste of tweede graad is, de wervelkolom niet meer dan 15 graden afwijkt, is gewone gymnastiek effectief, die onder toezicht van een specialist moet worden uitgevoerd. Als we het hebben over scoliose met een complexere vorm, krijgt de patiënt een korset aangeboden dat de wervelkolom in de juiste positie kan houden en deze geleidelijk uitlijnt. Er zijn enorm veel korsetten, elk met zijn eigen indicaties voor gebruik. Bij complexe vormen van scoliose worden korsetten op bestelling gemaakt, gemaakt van stijver materiaal..

Individueel helend korset

Als medische gymnastiek en het dragen van een korset niet succesvol zijn, kan een chirurgische operatie worden uitgevoerd - indicaties hiervoor zijn alleen beschikbaar in de laatste stadia van scoliose. In dit geval wordt de ruggengraat ondersteund door een speciale metalen staaf, die via toegang aan de voor- of achterkant in het lichaam wordt ingebracht. Merk op dat de operatie geen honderd procent uitlijning van de wervelkolom garandeert, het kan alleen tot een bepaalde hoek rechtzetten.

Om dergelijke ernstige behandelmethoden te vermijden, is het noodzakelijk om scoliose zo vroeg mogelijk te diagnosticeren om de wervelkolom alleen uit te lijnen met het gebruik van therapeutische oefeningen.

De basis van het doen van oefeningen voor de rug

Dus, zoals al is gezegd, moet een specialist de reeks oefeningen voor oefentherapie kiezen, omdat hij het is die begrijpt en weet wat er moet worden gedaan, bijvoorbeeld met de eerste of tweede graad van kromming.

Het is ten strengste verboden om zelf deel te nemen aan de selectie van oefeningen. Omdat er veel oefeningen zijn die bijvoorbeeld zijn toegestaan ​​in de eerste graad en in de tweede graad, zijn ze gecontra-indiceerd. Onjuiste acties kunnen de mate van kromming vergroten en de voortgang ervan uitlokken..

De beste optie is het selecteren van oefentherapie in het ziekenhuis tijdens individueel consult en training onder toezicht van een gekwalificeerde specialist. En pas nadat een persoon alle regels en principes van de basisoefeningen onder de knie heeft, kun je thuis met lessen beginnen.

De basisregels voor scoliose in welke mate dan ook:

  1. Individuele selectie van oefeningen voor zowel volwassenen als kinderen. Het complex van oefentherapie kan geschikt zijn voor één persoon en is volledig gecontra-indiceerd voor een ander.
  2. Het is noodzakelijk om oefentherapie te starten met een lichte belasting, en alleen als het lichaam eraan went, moet de amplitude van bewegingen geleidelijk worden verhoogd.
  3. Oefeningen voor kinderen van scoliose worden geselecteerd afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom.
  4. Als u enig ongemak ervaart (rugpijn, duizeligheid, tachycardie), moet de oefentherapie onmiddellijk worden gestopt en voortgezet na normalisatie van de toestand van de patiënt.
  5. De effectiviteit van fysiotherapieoefeningen hangt af van de regelmaat van de lessen. In het ideale geval moet er dagelijks een reeks oefeningen worden gedaan, maar als dit niet mogelijk is, probeer dan minstens 4 dagen per week aan de lessen te wijden.
  6. Bij scoliose aan de rechter- en linkerkant wordt het niet aanbevolen om de wervelkolom te belasten met actieve draai- en trekbewegingen.
  7. Veel experts raden aan om oefentherapie te combineren met andere behandelingsmethoden en preventie van rugaandoeningen.
  8. Voordat u oefeningen gaat doen, moet u een warming-up doen.

Voorzorgsmaatregelen

Er zijn een aantal ziekten waarbij fysiotherapie zeer zorgvuldig moet worden uitgevoerd of volledig moet worden stopgezet:

  • progressieve scoliose;
  • scoliose van de derde en vierde graad;
  • specifieke circulatiestoornissen in de hersenen;
  • pathologie van het cardiovasculaire systeem;
  • het optreden van pijn tijdens oefeningsfysiotherapieoefeningen;
  • verminderde longfunctie;
  • verkeerd gediagnosticeerde graad van de ziekte.

Het doen van oefeningen moet in een goed geventileerde ruimte gebeuren en het maakt niet uit of je het thuis of in een gespecialiseerde kamer doet. Het is goed als er spiegels in de kamer zijn, waardoor je de uitvoering van alle bewegingen kunt regelen

Bij scoliose bij kinderen en volwassenen zijn de volgende oefeningen verboden:

  • allerlei lichaamsbewegingen op de lat;
  • acrobatische bewegingen zoals salto's, gerommel, enz.;
  • verticale en horizontale krachtbelastingen met behulp van extra belastingen in de vorm van een halter en gewichten;
  • alle soorten sportdansen;
  • judo, sambo, aikido, karate, etc.
  • lange runs.

Ongewenste gevolgen en complicaties van oefentherapie

Er zijn gevallen waarin fysieke activiteit, inclusief fysiotherapie, wordt aanbevolen om te worden opgeschort. Dit geldt voor snel voortschrijdende verslechtering van de wervelkolom..

Niet alle soorten belastingen zijn even nuttig voor scoliose, sommige dragen bij tot een verhoogde instabiliteit van de wervels:

  • lichaam draait;
  • eenzijdige kraakpanden;
  • rennen en springen (met schokken);
  • acrobatische elementen (salto's, gerommel, staatsgrepen);
  • oefeningen met behulp van gewichthefapparatuur (barbell, kettlebell, etc.);
  • actief strekken van de wervelkolom (pull-ups, hangend aan de bar).

Alle bovenstaande elementen kunnen een aanzienlijke verslechtering van de gezondheid van de wervelkolom veroorzaken, gevaarlijke ontwikkeling van 3 en 4 graden kromming.

Voorbereiding voor oefentherapielessen

U kunt het meest positieve effect van de oefeningen krijgen en uzelf beschermen tegen mogelijke verwondingen en negatieve gevolgen, door verschillende regels in acht te nemen ter voorbereiding op lessen en de voorwaarden daarvoor.

  1. Therapeutische gymnastiek wordt uitgevoerd na onderzoek en op medisch voorschrift.
  2. Het complex van fysiotherapie moet individueel door een arts worden ontworpen of geselecteerd, rekening houdend met de gezondheidsstatus van een bepaalde patiënt.
  3. Vóór de les is het noodzakelijk om de kamer te ventileren (in het algemeen een comfortabele temperatuur en zuurstoftoegang te behouden) en om te kleden in comfortabele kleding die de beweging niet belemmert.
  4. Het gymnastiekcomplex moet beginnen met 10-15 minuten opwarming.
  5. Oefeningen worden soepel en langzaam uitgevoerd, zonder schokken en plotselinge bewegingen..
  6. Tijdens de lessen moet je je eigen gezondheid goed in de gaten houden.
  7. Als u pijn, ongemak, overwerk of andere onvoorziene reacties ervaart, moet u de oefeningen een tijdje onderbreken of stoppen. Vóór stabilisatie.

Idealiter wordt het complex van oefentherapie-oefeningen uitgevoerd zoals voorgeschreven en onder direct toezicht van medisch personeel

Waarom doeUitvoeringstechniek